Skip to content
อาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากปัญหาด้านความเครียดอย่างคนวัยทำงาน ปัญหาด้านสิ่งแวดล้อม เสียงดังรบกวน หรือนอนขณะท้องว่าง
แต่อีกสาเหตุที่มองข้ามไม่ได้ คือมื้ออาหารที่เรารับประทานตอนเย็น และก่อนนอน เพราะบางชนิด หากรับประทานมากไป ก็มีผลกับการทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน
6 อาหารที่ไม่ควรกินมากเกินไปในมื้อเย็น
1. พริก
ในเมนูที่ใส่พริกเยอะ ๆ รสชาติจัด ๆ ต้องระวัง เป็นไปได้อย่าใส่พริกมากเกินไป เพราะสารแคปไซซินในพริก ส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น อาจทำให้รู้สึกกระสับกระส่าย และหลับไม่สบาย
2. ช็อกโกแลต / ดาร์กช็อกโกแลต
เพราะว่ามีคาเฟอีนผสมอยู่ด้วย เหมือนที่อยู่ในชา และกาแฟ หากรับประทานมากไปอาจเป็นสาเหตุสำคัญของอาการ นอนไม่หลับ และยังมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ อาจทำให้เราต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำตลอดทั้งคืน
3. ชีส
ชีสบางประเภท จะมีกรดอะมิโนไทรามีนสูง ซึ่งจะส่งผลให้สมองตื่นตัว
4. กระเทียม หอมใหญ่
แม้กระเทียมจะมีสรรพคุณช่วยแก้โรคต่าง ๆ แต่หากรับประทานมากไป เช่นเดียวกับหอมใหญ่ ก็จะส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ลำไส้ปั่นป่วน มีแก๊สในกระเพาะมาก
5. น้ำผลไม้
เมนูที่อุดมไปด้วยวิตามิน และน้ำตาล แต่หากดื่มในมื้อเย็น หรือก่อนนอน ความหวานจะทำให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ส่วนน้ำผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว อาจส่งผลให้คนที่มีความเสี่ยงโรคกรดไหลย้อนมีอาการกำเริบได้
6. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้นอนหลับยาก หลับไม่เต็มอิ่ม เพราะแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม จะเข้าไปรบกวนระบบวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติ ซึ่งส่งผลให้นอนหลับได้ไม่ดีเท่าที่ควรจะเป็น
แต่ถ้าหากว่าคุณหลีกเลี่ยงการทานอาหารเหล่านี้แล้ว แต่ก็ยังนอนไม่หลับเป็นระยะเวลานาน เรามีตัวช่วยอย่าง Z-Night ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จะทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง ผ่อนคลาย ช่วยให้ร่างกายหลับลึก หลับได้นาน ไม่ตื่นระหว่างคืน และเมื่อตื่นนอนก็ไม่มีอาการง่วงเพลีย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นแจ่มใส เพราะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นั่นเอง
วิธีรับประทาน เพียงทานวันละ 1 เม็ดก่อนนอน
สั่งซื้อได้แล้ววันนี้ คลิกเลย
