เกร็ดความรู้

อาการนอนไม่หลับ ความผิดปกติของการนอนที่ทำให้หลับยาก หรือทำให้ตื่นเร็วเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอน

คุณเคยไหมคะ ? กินทั้งที่ไม่หิว กินจนอิ่มท้องจะแตก กินไปคุยไป จนจำไมได้ว่ากินอะไรไปบ้าง พฤติกรรมเหล่านี้เอง เป็นตัวอย่างของการกินแบบขาดสติ และเป็นหนึ่งในสาเหตุของความอ้วน หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้คุณผอมได้ตลอดไปคือ การฝึกกินแบบคนผอม หรือ กินอย่างมีสติ ตามทริตต่อไปนี้….

ตัวบวมถือว่าเป็นหนึ่งในปัญหากวนใจที่หลายๆ คนต้องเผชิญ ยิ่งถ้ามีอาการที่รุนแรงก็อาจจะลุกลามไปจนถึงขั้นเกิดเป็นโรคร้ายได้

หิวตอนดึกกินอะไรดี ? เมนูอาหารมื้อดึก กินแล้วไม่อ้วน แคลอรีเบา ๆ มีหลากหลายเลือกได้ตามสไตล์ กินดึกแค่ไหน ร่างไม่พังแน่นอน

Dementia คือ ภาวะที่มีปัญหาด้านความจำบกพร่อง ร่วมกับมีอาการอื่น ซึ่งมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน อาการอื่น ๆ พฤติกรรม หรือบุคลิกเปลี่ยนไปจากเดิม

ความร้อนจากการปรุงอาหารมีส่วนทำลายวิตามินในผัก การกิน “ผักสด” จะได้คุณค่าของแร่ธาตุต่าง ๆ เต็มที่มากกว่า ผักสุก หรือผักที่ปรุงโดยผ่านความร้อนแล้ว เราควรเลือกกินผักให้เหมาะสมกับวิธีปรุง ว่าผักชนิดใดควรกินสดหรือกินสุก ดังนี้

ระบบประสาทและสมองมีความสำคัญกับสุขภาพ มีหน้าที่หลักในการควบคุมการเคลื่อนไหว พฤติกรรม อารมณ์ ความจำ ต่าง ๆ ซึ่ง ถ้าหากเราไม่สามารถเลือกทานวิตามินให้ครบถ้วนได้

แนะนำให้รับประทานผัก และผลไม้ 400 กรัม/วัน แบ่งเป็น ผัก 3 ส่วน ผลไม้ 2 ส่วนโดยเลือกทานผักผลไม้ให้หลากหลายสี สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนไป เพื่อให้ได้รับใยอาหารที่เพียงพอ

การกินอาหารในรูปแบบของ 2:1:1 หมายถึงการกำหนดปริมาณอาหารให้เหมาะสมโดยใช้จานอาหารในการควบคุมชนิดและปริมาณอาหารที่จะบริโภค เพื่อให้กินอาหารได้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ มีการกินผักเพิ่มมากขึ้นเพื่อลดปัญหาและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

ชาวออฟฟิศเคยเป็นกันไหม ที่อยากจะมีเวลาเลือกอาหาร ออกกำลังกาย นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง แต่ก็รู้สึกว่ายากเหลือเกิน