การนอนโดยเปิดพัดลม อาจมีประโยชน์สำหรับบางคนและบางสถานการณ์เท่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับการเปิดพัดลมนอน และการเปิดพัดลมจ่อตรง ๆ ใส่หน้าและตัวขณะนอนหลับยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ข้อดีของการเปิดพัดลมขณะนอนหลับการเปิดพัดลมขณะนอนหลับตอนกลางคืน จะช่วยให้รู้สึกเย็นสบาย จึงนอนหลับได้ดี (กรณีที่ไม่มีแอร์) ช่วยปรับอุณหภูมิห้องนอนให้เย็นเร็วขึ้น (กรณีเปิดแอร์)  ช่วยให้อากาศในห้องนอนไหลเวียนมากขึ้น ช่วยให้ห้องไม่อับชื้น เสียงเบา ๆ ของพัดลมเรียกว่า “เสียงขาว” ช่วยให้หลับได้ดีขึ้น ช่วยป้องกัน Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) หรือภาวะไหลตายในเด็กได้ เนื่องจากการเปิดพัดลมช่วยลดอุณหภูมิและลดความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในห้องนอนได้ ข้อเสียของการเปิดพัดลมขณะนอนหลับการเปิดพัดลมนอนก็อาจไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะคนขี้ร้อนหากอยากเปิดพัดลมขณะนอนตอนกลางคืน ต้องรู้จักวิธีใช้พัดลมให้ถูกต้อง คือไม่ควรเปิดจ่อใส่ตัวหรือใบหน้าโดยตรง ซึ่งหากเปิดพัดลมจ่อใส่ตัวเป็นประจำอาจทำให้เกิดผลเสียตามมา คือ 1. อาการภูมิแพ้กำเริบ แพ้ฝุ่น แพ้อากาศเมื่อพัดลมเป่าอากาศให้หมุนวนไปรอบ ๆ ห้อง จะทำให้ฝุ่นและละอองเกสรฟุ้งกระจายเข้าสู่จมูกของคนในห้องได้ง่ายขึ้น…

แน่นอนว่าเราทุกคนหันมาใส่ใจกับการรักษาสุขอนามัยมากขึ้น การล้างมือด้วยแอลกอฮอล์หรือสบู่ ก็กลายมาเป็นสิ่งที่เราต้องทำอยู่บ่อย ๆ จนทำให้มือของหลาย ๆ คนเริ่มแห้งกว่าปกติ แถมยังดูเหี่ยวลงอีกด้วย นอกจากการล้างมือบ่อย ๆ แล้ว การล้างจาน ทำงานบ้าน ขับรถ หรือแสงแดดที่เราเจออยู่ทุกวัน ก็สามารถทำให้มือของเราโดนมลภาวะ ขาดความชุ่มชื้น จนทำให้เริ่มเหี่ยวเร็วกว่าที่ควรจะเป็นเหมือนกัน นอกจากนี้ ทุกคนลองสังเกตดูนะครับว่า คนที่ไม่เคยทาครีมบำรุงมือ หรือไม่ทากันแดดที่มือเลย มักจะมีปัญหามือเหี่ยวเร็วมากกว่าคนที่หมั่นทาครีมบำรุงเป็นประจำ ผิวบริเวณมือ หรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ก็เหมือนใบหน้า โดนแดดทุกวัน โดนมลภาวะเป็นประจำ หากไม่มีการดูแลหรือบำรุง ก็สามารถเสื่อมโทรมและเหี่ยวย่นได้ครับ ลองมาดูวิธีฟื้นฟูผิวมือของเราให้กลับมาสวยเหมือนเดิมกัน 1. เปลี่ยนสบู่ล้างมือการล้างมือด้วยสบู่บ่อย ๆ ทำให้มือของเราสะอาดก็จริง แต่ก็อาจจะทำให้ผิวแห้งเร็วขึ้นเหมือนกัน ลองเปลี่ยนมาใช้สบู่ล้างมือสูตรอ่อนโยน หรือวอร์มมือด้วยน้ำมันมะพร้าวก่อนล้างสบู่…

การขจัดรังแค รักษารังแค ต้องเข้าใจก่อนว่ารังแคเป็นภาวะของเซลล์หนังศีรษะที่แบ่งตัวมากขึ้นกว่าปกติ แล้วหลุดออกง่ายและเร็วกว่าปกติ กลายเป็นขุยขนาดใหญ่ที่สามารถสังเกตเห็นได้ ส่วนใหญ่เกิดจากภูมิแพ้ของหนังศีรษะร่วมกับการเพิ่มจำนวนเชื้อยีสต์ที่หนังศีรษะมากกว่าปกติ สาเหตุของการเกิดรังแคบนหนังศีรษะการเกิดรังแคมีสาเหตุปัจจัยหลายประการไม่ว่าจะเป็น กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ สารเคมีจากการย้อมทำสีผม หรือจากแชมพูที่ใช้ สภาพอากาศ สภาพหนังศีรษะที่แห้งหรือมีความมัน และความชื้นสะสม รวมถึงการเกิดเชื้อราบนหนังศีรษะ ซึ่งส่งผลให้เกิดการเร่งผลัดเซลล์ผิวเร็วกว่าที่ควรจะเป็นจนเกิดอาการคัน อาการอักเสบเรื้อรังบริเวณหนังศีรษะตามมา แต่รังแคไม่ใช่โรคร้ายแรงที่เป็นอันตราย สามารถรักษาและขจัดรังแคได้ไม่ยาก 5 วิธีรักษาและขจัดรังแคด้วยตัวเองไม่ว่าคุณจะมีสภาพผิวบริเวณหนังศีรษะแห้งหรือมัน ก็สามารถเกิดรังแคได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงมีวิธีขจัดรังแคง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้ 1. หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับหนังศีรษะใครที่ชื่นชอบการทำผมไม่ว่าจะเป็นการทำสีผม การดัดผม การยืดผม หรือใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมอย่างพวกสเปรย์ต่าง ๆ เราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก่อน เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนประกอบของสารเคมีในปริมาณเข้มข้น ซึ่งเมื่อใช้เป็นระยะเวลานานจะทำให้สารเคมีสะสมบนหนังศีรษะ และทำให้เกิดรังแคมากวนใจคุณได้ 2. หลีกเลี่ยงการใช้น้ำอุ่นสระผมแม้ว่าการสระผมด้วยน้ำอุ่นจะช่วยสร้างความผ่อนคลายขณะที่เราสระผม แต่จริง…

หลายคนเมื่อได้นั่งทำงาน จิตใจอาจจะจดจ่อกับการทำงาน จนไม่ค่อยอยากลุกไปไหน พองานเสร็จแล้วลุกจากโต๊ะ จะสัมผัสได้ถึงความขาตึง ขาบวมกว่าปกติ นี่เป็นหนึ่งในอาการของการนั่งนานเกินไปแบบไม่ขยับร่างกาย จนทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี แต่ในขณะเดียวกันอาจเป็นสัญญาณสุขภาพที่แย่กว่านั้น อาการเท้าบวม ยังเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ได้อีก เช่น การรับน้ำหนักร่างกายที่มากเกินไป การรับประทานยาประเภท เช่น Steroids ยากล่อมประสาทบางชนิด เกิดจากภาวะโรคอื่นอีก เช่น โรคไต วิธีรักษาอาการเท้า ขาบวมแบบง่าย ๆ ที่บ้าน 1. ทำ Leg Exerciseโดยการนั่งเก้าอี้ แล้วเหยียดขาให้ตรงขนานกับพื้น แล้วกระดกข้อเท้าขึ้น หมุนข้อเท้า ก็ช่วยได้ 2. ลุกขึ้นเดินเป็นระยะ ๆโดยให้เกิดการเคลื่อนไหวทุกชั่วโมง อย่านั่งแช่นาน ๆ ให้ร่างกายได้ขยับบ้าง…

ตากระตุก ตากระตุกข้างซ้าย หรือตากระตุกข้างขวาบ่อย ๆ เกิดจากอะไร เรื่องนี้เกี่ยวกับสุขภาพไหม หรือแค่เรื่องของขวาร้ายซ้ายดี ? ตากระตุกเกิดจากอะไร อาการตากระตุกเกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณตาหดเกร็ง ซึ่งเกิดจากการถูกกระตุ้นที่ผิดปกติของเส้นประสาทบริเวณนั้น โดยปัจจัยที่ทำให้เกิดตากระตุกได้ก็จะมีทั้งการพักผ่อนไม่เพียงพอ การรับประทานชากาแฟซึ่งทำให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนปริมาณมากเกินไป หรือความเครียดและความกังวลก็ทำให้เกิดตากระตุกได้ทั้งซ้ายและขวาเช่นกัน ตากระตุกบ่อย ตากระตุกหลายวัน อันตรายไหม ? อาการตากระตุกเป็นเพียงความผิดปกติในช่วงเวลาสั้น ๆ หากตากระตุกบ่อยและกระตุกนานเกิน 1 สัปดาห์ หรือมีอาการตากระตุกร่วมกับกล้ามเนื้อบริเวณอื่น ๆ เช่น มุมปากและแก้มกระตุกร่วมด้วย มีอาการตาบวมแดงหรือมีขี้ตาร่วมด้วย รวมถึงหากตากระตุกมีความรุนแรงถึงขั้นทำให้หนังตาปิด กรณีเหล่านี้จักษุแพทย์ก็แนะนำให้มาตรวจเช็กอาการที่โรงพยาบาลเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ตากระตุกแบบไหนเข้าข่ายเป็นโรค – โดยกลุ่มแรกเรียกว่า Essential Blepharospasm ซึ่งคนไข้จะมีอาการตากระตุกเฉพาะบริเวณหนังตาเพียงอย่างเดียวและมักจะกระตุกข้างเดียวในเบื้องต้น ทว่าจากที่ตากระตุกนาน ๆ ครั้ง ต่อมาตาจะกระตุกถี่ขึ้น…