คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการดื่ม “กาแฟ” จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น และบรรเทาอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ ทำให้หลายคนเสพติดการดื่มกาแฟเพื่อให้ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียและง่วงนอน แต่บางคนคิดว่าการดื่มกาแฟไม่ช่วยอะไรได้ ดื่มเข้าไปก็ง่วงอยู่ดี บางคนแก้ด้วยการดื่มกาแฟที่เข้มขึ้น เพื่อหวังว่าคาเฟอีนที่เข้มข้นจะช่วยดึงหนังตาที่หย่อนขึ้นมาได้ สิ่งที่เกิดขึ้นกลับตรงกันข้าม ดื่มไปยังไม่ทันถึงครึ่งแก้ว ก็หลับหัวทิ่มคาแก้วกาแฟไปแล้ว อาการที่ดื่มกาแฟแล้วง่วงนอนนั้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ ทั้งที่การดื่มกาแฟที่มีสารคาเฟอีนควรจะช่วยให้หายง่วงขึ้น มาดูกัน เมื่อเรากินกาแฟร่างกายจะได้รับ สารตัวนึงที่ชื่อว่าคาเฟอีน  ซึ่งคาเฟอีนนี้จะมีหน้าที่ทำให้เราตื่นตัว โดยอธิบายง่าย ๆ คือไป ลดการทำงานของสารง่วง (Adenosine) ที่ร่างกายหลั่งออกมา ทำให้เราหายจากความง่วง แต่หากใครกินกาแฟเป็นประจำ ร่างกายจะปรับตัว และชินกับคาเฟอีนที่ได้รับ พอชินร่างกายก็ปล่อยสารง่วงออกมาเพิ่ม ทำให้กาแฟที่เคยกินในปริมาณเท่าเดิมไม่หายง่วง และต้องกินคาเฟอีนเพิ่มมากขึ้นไปเรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้ง่วง ซึ่งเราเรียกอาการนี้ได้ว่า การดื้อคาแฟอีนนั่นเอง สำหรับใครที่เริ่มรู้ตัวว่าร่างกายกำลังดื้อคาเฟอีน ควรปรับลดการกินกาแฟลง เช่น จากที่ต้องกินกาแฟทุกวันก็ให้เหลือ 3-4…

อวัยวะทุกส่วนในร่างกายสำคัญเท่ากันหมด เพราะต้องทำงานร่วมกัน แต่ละส่วนก็มีหลายสาเหตุที่ทำให้อวัยวะเสื่อมง่าย ข้อมูลที่นำมาแชร์วันนี้ เป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำเราให้ช่วยรักษาอวัยวะให้ทำงานได้ดีขึ้นนั่นเองถ้าเป็นสายกิน ก็คงจะจินตนาการถึงปากที่ร้องห้ามไม่ให้เราเขมือบของตรงหน้าจนหมด หรือถ้าเป็นพนักงานออฟฟิตหลังก็คงโวยวายที่เราเอาแต่นั่งนาน ๆ ไม่ได้ลุกเดินไปไหนบ้างเลย คิดกันบ้างไหมว่าอวัยวะของตัวเองอยากบอกอะไรบ้างนะ? 1.สมอง สมองเสื่อมอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งที่แก้ไขได้และแก้ไขไม่ได้ แต่สิ่งสำคัญมาก ๆ คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และพยายามล็อคให้เป็นเวลาไว้ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการดูแลสมองของเราแล้ว  2.หู เป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยในเราได้ยินเสียงต่าง ๆ เพื่อการติดต่อสื่อสารพูดคุย นอกจากนี้ยังเป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวของร่างกายขณะเคลื่อนไหว เราควรจึงระมัดระวังรักษาหู เพื่อใช้หูอย่างมีประสิทธิภาพไปตลอดชีวิต 3.ปอด ปอด คืออวัยวะหนึ่งที่สำคัญในร่างกาย ซึ่งใช้ในการหายใจและหน้าที่หลักคือ การแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ระบบเลือดในร่างกาย ดังนั้น การดูแลปอดให้ดีและแข็งแรงจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงตามไปด้วย 4.กระเพาะอาหาร กระเพาะ เป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่ย่อยอาหาร โดยผลิตน้ำย่อยซึ่งเป็นกรดในการย่อยอาหารย่อยได้แม้กระทั่งของแข็งอย่างกระดูก…

การดื่มน้ำ สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ในขณะที่เราออกกำลังกายนั้นร่างกายจะสูญเสียน้ำทางเหงื่อตลอดเวลา ยิ่งถ้าเราออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลานานหรือกลางแจ้งด้วยแล้ว จะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ถ้าขาดน้ำมาก ๆ จะส่งผลให้เกิด ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ได้ ภาวะขาดน้ำนั้นจะทำให้ร่างกายเกิดอาการผิดปกติได้ เช่น หน้ามืด ลมแดด และเป็นตะคริวนั่นเอง วิธีง่าย ๆ ที่เราสามารถตรวจสอบว่าเราดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่นั้น เราสามารถสังเกตสีปัสสาวะ ถ้าสีปัสสาวะเป็นสีเข้ม แสดงว่าร่างกายของเราขาดน้ำ แต่อย่างไรก็ตามถ้ามีการทานอาหารเสริมด้วย เช่น วิตามินซี วิตามินบี ก็จะทำให้ปัสสาวะเปลี่ยนสีได้เช่นกัน เราจึงควรจะเริ่มเตรียมตัวดื่มน้ำตั้งแต่ก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ดูดซึมน้ำเข้าไป เพราะถ้าเราดื่มน้ำเยอะ ก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้เราจุกได้ เทคนิคการดื่มน้ำ โดยเราจะแบ่งการดื่มน้ำออกเป็น 4 ช่วง ดังนี้1. 2-3…

เมื่อต้องเผชิญกับอากาศร้อน ๆ ในบ้านเรา หลายคนคงนึกถึงน้ำแข็งเย็น ๆ ที่เอามาใส่น้ำกินให้ชื่นใจกันใช่ไหมล่ะคะ แต่นอกจากจะหยิบมาใส่น้ำดื่มแล้วเนี่ย ประโยชน์ของน้ำแข็งก็ยังช่วยซ่อมผิวเสีย ๆ ให้กลับมาสวยใสได้ด้วย บอกเลยแค่คิดก็ฟินแล้ว ใช้น้ำแข็งถูหน้า น้ำแข็งประคบหน้า ทั้งเย็นจับใจ แถมได้บำรุงผิวสวยไปในตัว เป็นอะไรที่เริดสุด ๆ นอกจากนี้ใครที่มีปัญหาผิว ทั้งรอยแดง สิว รูขุมขนกว้าง น้ำแข็งก็ยังช่วยบำรุงผิวได้เช่นกัน ว่าแล้วก็ลองมาดูเคล็ดลับ 7 วิธีซ่อมผิวด้วยน้ำแข็งที่เรานำมาฝากในวันนี้กันเลย 1. น้ำแข็งถูหน้า ช่วยกระชับรูขุมขน รู้หรือไม่ว่าน้ำแข็งนี่แหละ สามารถช่วยกระชับรูขุมขนให้เล็กลง ช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียน และช่วยลดริ้วรอยได้ด้วยนะ แค่นำกระดาษทิชชูแบบหนาหน่อยมาห่อก้อนน้ำแข็ง แล้วถูให้ทั่วใบหน้าก่อนเข้านอน หรือใช้น้ำแข็งนวดให้ทั่วใบหน้า 20-30 นาที เพียงเท่านี้ผิวก็จะดีขึ้นเยอะ แถมยังช่วยให้คุณสดชื่นยามตื่นนอนตอนเช้าด้วย 2.…

โรคเยื่อบุจมูกอักเสบ คืออะไร? โรคเยื่อบุจมูกอักเสบ คือ โรคที่มีการอักเสบของเยื่อบุจมูก ทำให้เกิดอาการ น้ำมูกไหล จาม คันจมูก หรือ คัดจมูก โดยมีทั้งสาเหตุจากภูมิแพ้และสาเหตุที่ไม่ใช่ภูมิแพ้ ปัจจัยของการเกิดโรค มีอะไรบ้าง? • พันธุกรรมและประวัติครอบครัว โรคเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เป็นโรคที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้• มลภาวะ  เช่น PM10, PM2.5• สารก่อภูมิแพ้  การได้รับสารก่อภูมิแพ้เข้าสู่ร่างกายโดยการหายใจ อาการที่พบได้บ่อยเมื่อเกิดโรคเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ผู้ป่วยมีอาการจาม คันจมูก น้ำมูกไหล คัดจมูกหรือเลือดกำเดาไหลบ่อยๆ โดยมักมีอาการคันตาร่วมด้วย โดยอาการจะเป็นมากขึ้นเมื่อได้รับการกระตุ้นจากสารก่อภูมิแพ้ ได้แก่ ไรฝุ่น เกสรหญ้า ขนแมว โรคภูมิแพ้ VS โรคหวัด ต่างกันอย่างไรบ้าง? อาการที่ต่างกันคือถ้าเป็นภูมิแพ้จมูก มักมีอาการคันตาร่วมด้วย…