แอสปาแตม (Aspartame) คืออะไร แอสปาแตมเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งปัจจุบันนิยมใช้ในผลิตภัณฑ์หลายชนิด เช่น น้ำตาลเทียม เครื่องดื่มอัดลม หมากฝรั่งไร้น้ำตาลแม้ว่าแอสปาแตมจะเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลได้เป็นอย่างดี แต่แอสปาแตมนั้นได้จากกระบวนการสังเคราะห์ ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาล ที่ได้จากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ องค์การอนามัยโลก (WHO) จึงกำลังจะบรรจุสารให้ความหวาน “แอสปาแตม” เป็นสาร “ที่มีความเป็นไปได้ว่าจะก่อมะเร็ง” WHO แบ่งสารก่อมะเร็งออกเป็น 4 กลุ่ม ดังนี้ 1. สารกลุ่ม 1 สารก่อมะเร็งสารก่อมะเร็งที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเป็นสารก่อมะเร็งอย่างแน่นอน คือ รู้ว่ามันก่อมะเร็งยังไง มีผู้ป่วยประมาณเท่าไหร่ ส่วนใหญ่เป็นสารตัวท็อปในวงการก่อมะเร็ง เช่น บุหรี่ ยาสูบ แอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์แปรรูป น้ำมันเบนซิน ยาคุมที่มีเอสโทรเจน อาชีพนักดับเพลิง โรงถลุงเหล็ก…

อาการปวดศีรษะถือเป็นปัญหาสุขภาพเบื้องต้นของคนส่วนใหญ่ที่สร้างความน่ารำคาญ และทำให้หงุดหงิดใจได้อยู่ไม่น้อย หลายคนอาจมองข้ามอาการปวดหัวที่เกิดขึ้น เพียงเพราะคิดว่าอาจเกิดจากความเครียด พักผ่อนน้อย หรือใช้สายตามากเกินไป แต่! ไม่อยากให้ชะล่าใจไป เพราะอาการปวดที่เป็นอยู่นั้นอาจจะกำลังเตือนเราอยู่ก็เป็นได้ว่ามีความผิดปกติซ่อนอยู่ ใครที่ปวดศีรษะบ่อย ๆ จะต้องหมั่นสังเกตอาการปวดที่ตัวเองเป็นอยู่ว่าเกิดขึ้นบริเวณตำแหน่งใด ปวดมากน้อยแค่ไหน ลักษะการปวดเป็นอย่างไร เพราะตำแหน่งและอาการปวดศีรษะแต่ละครั้งสามารถบอกได้ถึงความเสี่ยงของโรค หรืออาจเป็นสัญญาณเตือนให้เราระวังตัวได้ด้วย.. แล้วอาการปวดหัวตำแหน่งไหน ? บ่งบอกถึงโรคอะไรบ้างมาดูกัน เครียด : ปวดบริเวณรอบศีรษะ อาการปวดหัวรอบศีรษะถือเป็นอาการที่พบมากที่สุด เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณรอบศีรษะ มักพบในตำแหน่งบริเวณหน้าผากและขมับทั้งสองข้าง หรือบางครั้งก็อาจจะปวดร้าวมาที่ด้านหลังของศีรษะ ต้นคอ รวมถึงบ่าไหล่ ซึ่งอาการปวดหัวในตำแหน่งนี้สัมพันธ์กับความเครียด ไมเกรน : ปวดขมับด้านใดด้านหนึ่ง อาการปวดหัวบริเวณขมับด้านใดด้านหนึ่ง หรือบางคนอาจมีอาการปวดสลับข้างกัน และอาจมีอาการอาการปวดร้าวที่กระบอกตาร่วมด้วย ส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ และอาการปวดอาจแย่ลงหากอยู่ในที่แสงสว่างจ้า เสียงดัง…

เมื่อพูดถึงกระดูกสันหลังคดหลายคนอาจมองว่าไกลตัว ทั้งที่คนไทยเป็นโรคนี้กันมาก 2–3 % ของประชากรทั้งหมด โดยพบได้ตั้งแต่วัยเด็กถึงผู้ใหญ่ แต่ที่พบมากที่สุดคือช่วงวัยรุ่น เนื่องจากกระดูกมีการเติบโตอย่างรวดเร็ว ที่น่าสนใจคือ โรคกระดูกสันหลังคดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นแบบไม่ทราบสาเหตุ ต้องอาศัยการสังเกต ตรวจคัดกรอง และเข้ารับการรักษาโดยเร็ว เพื่อให้กลับมาเคลื่อนไหวได้ใกล้เคียงปกติและมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าเดิม รู้จักกระดูกสันหลังคด กระดูกสันหลังคด (Scoliosis) คือ การผิดรูปของแนวกระดูกสันหลังจากปกติที่โค้งงอไปด้านหน้าและหลังเล็กน้อย กลายเป็นโค้งงอ คดงอ บิดเบี้ยวไปทางด้านข้าง ส่งผลให้ไหล่ เอว สะโพกไม่เท่ากัน มีลักษณะคล้ายตัว “C” หรือตัว “S” ทำให้ร่างกายเสียสมดุลการทรงตัวส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิต วิธีสังเกตกระดูกสันหลังคด อาการและความรุนแรงของกระดูกสันหลังคดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สามารถสังเกตได้เบื้องต้น ดังนี้- ไหล่ทั้งสองข้างไม่เท่ากัน- แผ่นหลังหรือหน้าอกนูนไม่เท่ากัน- มองเห็นกระดูกสันหลังคดงอชัดเจน- ลำตัวเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง- สะโพกสองข้างไม่เท่ากัน- นอกจากนี้อาจมีอาการปวดหลัง…

ยิ่งอายุมากขึ้น สุขภาพกระดูกก็จะยิ่งอ่อนแอลง คุณจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ควบคู่กับการกินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก และหลีกเลี่ยงหรือลดอาหารที่อาจส่งผลกระทบต่อกระดูกของคุณ หากอยากรู้ว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ขึ้นชื่อว่าเป็น “อาหารทำลายกระดูก” ดูเลย อาหารโซเดียมสูง ยิ่งกินเกลือหรือโซเดียมมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้กระดูก และสูญเสียแคลเซียมมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากเกลือและโซเดียมจะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมาทางปัสสาวะมากเกินไป อีกทั้งยังมีงานศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่กินอาหารเค็มจัด มีความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงวัยเดียวกันที่ไม่ได้กินเค็ม ทั้งยังมีความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนมากกว่าด้วยหากคุณไม่อยากให้กระดูกมีปัญหาเพราะเกลือและโซเดียม ก็ไม่ควรได้รับโซเดียมเกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่ากับเกลือประมาณ 6 กรัม (1 ช้อนชา) น้ำตาล น้ำตาลไม่ได้เป็นแค่อาหารทำลายกระดูก แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอีกมากมายหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพผิว สุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า น้ำตาลส่งผลกระทบต่อมวลกระดูก หากคุณกินน้ำตาลหรือขนมหวานมาก ๆ ก็จะทำให้มวลกระดูกลดต่ำลง เสี่ยงต่อปัญหากระดูกบาง กระดูกบาดเจ็บ หรือโรคกระดูกพรุนในอนาคต น้ำอัดลม น้ำอัดลม…

วิธีคลายครียดแบบเร่งด่วน ความเครียด นอกจากจะทำให้จิตใจขุ่นมัวแล้วยังส่งผลต่อสุขภาพจิต และยังสามารถลุกลามไปถึงสุขภาพร่างกายด้วย ถ้าหากเราหนีความเครียดกันไปไม่พ้น แถมในบางสถานการณ์เราก็ไม่สามารถที่จะปลีกตัวออกมาผ่อนคลายได้ ถ้าหากกำลังตกอยู่ในสถานการณ์นั้นอยู่ มาลองใช้วิธีคลายเครียดแบบเร่งด่วนกัน การนับลมหายใจเทคนิคการหายใจแบบนับลมหายใจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกหายใจเพื่อคลายความเครียด เพราะนอกจะทำให้ความเครียดลงแล้วยังช่วยให้เราหายใจได้ดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอ โดยการฝึก ดังนี้1. นั่งขัดสมาธิกับพื้น ก้มหน้าลงเล็กน้อย หลับตาให้สนิท2. ค่อย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ จนสุดจากนั้นค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก โดยขณะที่หายใจออกให้นับ 13. ทำซ้ำนับจนถึง 5 แล้วจึงครบ 1 รอบ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง เคี้ยวหมากฝรั่งงานวิจัยจาก International Congress of Behavioral Medicine พบว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้…