น้ำมะนาวเปรี้ยว ๆ นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด  เพราะว่าน้ำมะนาวมีวิตามินซีและคุณประโยชน์มาก ซึ่งจะช่วยรักษาและทำความสะอาดภายในร่างกายช่วยกระบวนการย่อยอาหาร สกัดสารพิษได้เป็นอย่างดีบรรเทาอาการท้องผูก นอกจากนี้การดื่มน้ำมะนาวยังเป็นวิธีทำให้หน้าใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดการเกิดสิว ปัญหาหน้ามัน หน้าตาหมองคล้ำเกินวัย ลดเลือนจุดด่างดำ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้ผิวสวยและสุขภาพดีจากภายใน ด้วยประโยชน์ มากมายจากมะนาวที่ธรรมชาติสร้างสรรค์ขึ้นมา แต่ถึงมะนาวจะมาจากธรรมชาติ ก็ไม่ใช่ว่าจะใช้ได้กันทุกคนนะ เพราะสำหรับที่มีผิวหน้าบาง แพ้ง่าย หากรู้สึกแสบหน้าหรือผิวกาย หน้าเริ่มแดง ไม่ควรใช้น้ำผสมน้ำมะนาวล้างหน้า และไม่ควรพอกหน้าในสูตรที่ใช้น้ำมะนาวบ่อย ๆ เพราะจะยิ่งทำให้หน้าแพ้ง่ายขึ้นเมื่อโดนแสงแดด ผิวบางลง คราวนี้แทนที่จะสวย กลับแย่แทน ยังไงก็ต้องใช้ให้ถูกสูตรที่เหมาะกับหน้าเราด้วยนะคะ ดื่มน้ำมะนาวเพื่อผิวสวย สูตรทำง่าย ให้ผิวเปล่งปลั่ง ส่วนผสม มะนาว 1 ผล, น้ำสะอาด 2 ถ้วย…

ถ้าพูดถึง Night routine ทุกคนนึกถึงอะไรกันบ้าง คิดว่าหลาย ๆ คนคงจะคิดออกแค่การดูแลผิวพรรณ ทาครีม ทาโลชั่น แต่!ไม่จร๊ะ เพราะจริง ๆ แล้วการ ดูแลตัวเองก่อนนอน ให้มีประสิทธิภาพนั้นมีมากกว่าที่ทุกคนคิด !! แต่ว่าจะมีอะไรกันบ้าง เรามาเริ่มไปทีละข้อดีกว่า รวมเช็กลิสต์ self care night routine ก่อนนอนก็ต้องสวย ข้อที่ 1 : ลองปิดการแจ้งเตือนมือถือ แน่นอนหล่ะว่ามือถือนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อเรามาก ๆ แต่สำหรับเวลาก่อนนอนนั้น จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดหากเราพักจากการเล่นโทรศัพท์ 30 – 40 นาทีก่อนนอน เพื่อการหลับพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพและไม่ตื่นมากับอาการรู้สึกเหนื่อย ข้อที่ 2 :…

วันนี้ได้ฤกษ์งามยามดีจะมาแนะนำตัวช่วยที่ทำให้สุขภาพเราดีขึ้นแบบธรรมชาติสุด ๆ กัน อย่างที่เรารู้กันว่าช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงค่อนข้างบ่อย และในวันส่วนใหญ่พอฝนตกก็ทำให้อากาศเย็นขึ้น เพราะแบบนั้นเราถึงต้องหาอะไรดื่มอุ่น ๆ ท้อง ซึ่งแน่นอนว่าก็ต้องเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ ประเภทชา ทั้งหมด 7 ชนิด ลองไปดูกันว่ามีตัวไหนน่าสนใจกันบ้างดีกว่าา ประโยชน์ของการดื่มชา ช่วยพัฒนาสุขภาพจิต : เพราะชาหลายชนิดนั้นมีสารสกัดที่ช่วยลดความเครียดและสร้างความผ่อนคลายให้กับจิตใจ ช่วยทำให้จิตใจเรามีความสงบและช่วยเสริมสร้างสมดุลให้กับร่างกาย สร้างภูมิคุ้มกัน : ชามีสารต้านอนุมูลอิสระและแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น หัวใจและเส้นเลือด โรคเบาหวาน และมะเร็ง ช่วยเพิ่มพลังงาน : เราจะพบได้ว่าในชาบางตัวนั้นมีสารคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย อย่างเช่น ชาเขียวเป็นต้น เพราะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ช่วยในการย่อยอาหาร : สารสกัดในชาสามารถช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี  ช่วยในการเผาผลาญไขมัน :…

ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เมื่อมีอาการป่วยก็จำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อรักษาตามอาการ แต่เรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้เช่นกัน นอกจากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นแล้ว รู้หรือไม่ว่ามีอาหารบางชนิดที่ไม่ควรกินขณะมีอาการป่วยด้วย เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิมได้! เมื่อเป็นหวัดหรือมีไข้ สิ่งที่ไม่ควรทาน ได้แก่ – ผักโขม ในผักโขมมีสารที่ชื่อว่า ฮีสตามีน (Histamine) ซึ่งเป็นสารที่เป็นตัวหลั่งสารภูมิแพ้ออกมาทางร่างกาย “มันจะไปกระตุ้นเซลล์ ที่เรียกว่าแมสต์เซลล์ และปล่อยสารฮีสตามีนออกมาและทำให้เกิดการอักเสบ” Renee Wellenstein แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าว “สารฮีสตามีนมีความเชื่อมโยงเกี่ยวกับอาการหวัดและไข้ จึงอาจเป็นสาเหตุทำให้อาการหนักกว่าเดิมได้” – ถั่ว ถั่วอันที่จริงแล้วเป็นแหล่งรวบรวมซิงก์และวิตามินอี แต่อีกมุมหนึ่งถั่วก็มีไขมันมาก การกินถั่วขณะที่ป่วยทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดท้อง – บรอกโคลี บรอกโคลีมีประโยชน์มากมาย มีภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินเอและซี แต่ก็เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง อาจทำให้ย่อยยากขณะที่คุณกำลังป่วย Mahmoud…

รู้หรือไม่ ว่าถึงจะเป็นมะเขือเทศเหมือนกัน แต่ก็ไม่เหมือนกันนะ ตามไปดูกันเลยว่าจะแตกต่างกันอย่างไร มะเขือเทศโรม่า มะเขือเทศโรม่าจะมีขนาดใหญ่กว่ามะเขือเทศองุ่น และมะเขือเทศเชอร์รี มะเขือเทศชนิดนี้จะมีความหวาน และฉ่ำตามธรรมชาติ เหมาะสำหรับทำซอสหรือทำผลิตภัณฑ์บรรจุกระป๋องและใส่ลงในสลัด ในแถบภาคเหนือหากอยากกินข้าวซอยน้ำเงี้ยวที่รสชาติออกหวานหน่อย ๆ มะเขือเทศชนิดนี้ก็มักจะเป็นที่นิยมจุดเด่น : หวานฉ่ำน้ำกว่ามะเขือเทศราชินีเหมาะกับ : กินคู่กับข้าวซอย และน้ำเงี้ยว มะเขือเทศองุ่น มะเขือเทศองุ่นจะมีขนาดครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศเชอร์รี มะเขือเทศชนิดนี้มีรูปร่างยาว ๆ และมีน้ำไม่มาก เหมาะสำหรับใส่ลงไปในสลัด หรือจะทานเป็นขนมขบเคี้ยวอย่างเดียวโดด ๆ ก็อร่อยไปอีกแบบจุดเด่น : รูปทรงยาว ไม่ฉ่ำน้ำ เล็กกว่ามะเขือเทศเหมาะกับ : กินคู่กับสลัด หรือกินเปล่า ๆ มะเขือเทศสเต็ก มะเขือเทศสเต็ก เป็นมะเขือเทศที่มีขนาดใหญ่และเนื้อแน่น ทำให้คนนิยมนำมาใช้หั่นบาง ๆ…