เคยไหม? อยากนอนนิ่ง ๆ เป็นผักอยู่บนเตียงนุ่ม ๆ ทั้งวัน ไม่อยากทำอะไรที่ไหนกับใครทั้งสิ้น ใครที่มีอาการคล้าย ๆ แบบนี้บ่อย ๆ ระวังให้ดี เพราะอาจเป็นสัญญาณอันตรายต่อสุขภาพ โดยที่คุณไม่รู้ตัวว่าแต่… อาการอยากนอน ใคร ๆ ก็อาจจะเป็นได้ ทำงานหนักก็ต้องอยากพักผ่อน แต่ติดเตียงขนาดไหนถึงจะเรียกได้ว่าเข้าขั้นวิกฤต เราลองมาวัดกัน! อาการอยากนอนทั้งวัน อาการอยากนอนทั้งวัน หรือ Colinomania (อีกชื่อหนึ่งคือ Dysania) เป็นอาการของคนที่ชอบนอนเป็นชีวิตจิตใจ เสพติดการนอนเฉย ๆ นาน ๆ หรือที่หลายคนเรียกว่าโดน “เตียงดูด” จนเกิดเป็นอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง   5 สัญญาณอาการเตียงดูด 1. ทุกครั้งที่เหนื่อยๆ…

สิ่งเหล่านี้ใช้กี่วันถึงซักดี ก่อนที่เราจะสูดดม เช็ด สัมผัสกับเชื้อโรคที่หมักมาดูกันว่าสิ่งของเหล่านี้ควรใช้กี่วัน ถึงทำความสะอาดดี 1. อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไม่ว่าจะเป็น โทรศัพท์มือถือ โน๊ตบุ๊ก หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี และพอเราทำความสะอาดไม่บ่อย เวลาที่เราเอาสิ่งของเหล่านี้ไปวางไว้ที่ไหนก็จะทำให้ที่นั่นค่อย ๆ สกปรกไปเรื่อย เราต้องหมั่นทำความสะอาดเพราะเป็นของที่เราจับทุกวัน A 2. ฟองน้ำล้างจานเมื่อเราทำอาหารเสร็จเราก็ล้างจานเลย โดยฟองน้ำก็ใช้ ๆ ไป เศษอาหารเยอะแค่ไหนก็ปาดได้เต็มที่ ไม่ได้คิดว่ามันจะสะสมสิ่งสกปรกอะไรเพราะสุดท้ายก็ใช้น้ำยาล้างจานอยู่ดี แต่การที่เราไม่ยอมเปลี่ยนหรือทำความสะอาดฟองน้ำที่ใช้มาเลย เราอาจจะได้เชื้อโรคหรือสิ่งสกปรกเพิ่มขึ้นจากการล้างนั่นเอง 3. ตู้เย็นตู้เย็น นอกจากจะทำให้มีน้ำเย็น ๆ ไว้ดื่มดับกระหายแล้ว ที่สำคัญตู้เย็นยังช่วยถนอมอาหาร จะทำให้บางทีเราอาจหลงลืมการดูแลตู้เย็นจนปล่อยให้เต็มไปด้วยอาหารที่อาจจะเสียแล้วแต่ไม่รู้ตัว ดังนั้น เราควรทำความสะอาดตู้เย็นให้บ่อยขึ้น อย่างน้อยเดือนละครั้ง ก่อนที่ตู็เย็นจะเกิดความสกปรกจนทำให้ตู้เย็นเสียได้…

การนั่งสมาธินั้นมีข้อดีหลายอย่าง นอกจากจะทำให้จิตใจสงบแล้ว ลดความตึงเครียด ลดอาการปวดหัว โรคนอนไม่หลับ ทำให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วย และการนั่งสมาธิ ยังช่วยลดอายุให้ผิวหน้าอีกด้วย วันนี้มาดูกันว่า สาเหตุที่นั่งสมาธิแล้วหน้าแก่ช้าลง เพราะว่า.. – การนั่งสมาธิเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้กับผิวในขณะที่เราหายใจเข้า หายใจออกในขณะนั่งสมาธิ ร่างกายจะมีการนำออกซิเจนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเป็นการเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ผิว ช่วยทำให้ผิวเราได้ฟื้นฟู ดูอ่อนกว่าวัย – การนั่งสมาธิชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกายการนั่งสมาธิยังไปเพิ่มเทโลเมียร์ให้ยาวขึ้น ซึ่งเทโลเมียร์เป็นสิ่งที่มีความสัมพันธ์กับอายุของเรา เทโลเมียร์ที่ว่านี้ก็คือสารที่อยู่ปลายเส้นโมเลกุลของโครโมโซม มีหน้าที่ป้องกันไม่ให้ยีนส์ในโครโมโซมหลุดรุ่ยออกมา ถ้าเทโลเมียร์หดสั้นลงจะทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ แต่ถ้ามันยาวขึ้น ก็จะช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ด้วยเหตุนี้การนั่งสมาธิเลยทำให้ผิวเราแลดูอ่อนวัยนั่นเอง – การนั่งสมาธิลดความตึงเครียด ทำให้หน้าไม่แก่นอกจากนี้ การนั่งสมาธินั้นทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol และ adrenaline ลดน้อยลง เมื่อความเครียดลดลง ริ้วรอยก็ลดตามไปด้วย นอกจากนั้นการนั่งสมาธิยังมีอีกหนึ่งความลับที่ช่วยทำให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์ลงนั่นก็คือ…

ยาพาราเซตามอล (Paracetamol) หรือ ที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า อะเซตามีโนเฟน จัดเป็นยาแก้ปวด ลดไข้ ชนิดหนึ่งที่ได้ผลดีช่วยในการบรรเทาอาการปวดได้หลายอย่าง เช่น ปวดศีรษะ   ปวดไหล่ ปวดหลัง เป็นต้น โดยเป็นยาที่ใช้บรรเทาอาการปวดน้อยถึงปวดปานกลางเท่านั้น   ไม่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและไม่มีผลต่ออาการปวดขั้นรุนแรง เช่น การผ่าตัดหรือมะเร็ง เป็นที่นิยมนำมาใช้เพื่อรักษาอย่างแพร่หลาย ราคาย่อมเยา มีไว้ในตู้ยาสามัญประจำบ้านแทบทุกครัวเรือนก็ว่าได้ หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง  ทุก ๆ บ้านมักมีติดไว้ เนื่องจากเป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ยาพาราเซตามอล ได้ถูกผลิตขึ้นมาหลากหลายขนาด เพื่อตอบโจทย์การรักษาอาการตามแต่ละบุคคล  ทั้งชนิดน้ำ สามารถทานง่าย เหมาะสำหรับเด็ก หรือชนิดเม็ด สำหรับผู้ใหญ่หลักการใช้ที่ปลอดภัยควรเป็นอย่างไร มีข้อมูลจาก มาฝากกัน 5 เรื่องที่คุณอาจใช้ยา…

ลดพุงด้วยการอดอาหาร ซึ่งเชื่อเลยว่า หลายคนทำกัน ใช่มั้ย ถามว่ามันเป็นวิธีที่ถูกมั้ย ก็ไม่หรอก วิธีลดพุงที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่ดี เคยได้ยินมั้ย มันจะมีผลไม้บางชนิดนะ ที่กินแล้ว ลดพุงได้! วันนี้เรารวมมาให้ดูแล้ว 7 ผลไม้ลดพุง กินดี มีประโยชน์ แถมไม่อ้วน ทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีด้วย สุดปังมากๆ จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง เราไปส่องกันเลย! 1. แก้วมังกร รู้มั้ยว่าเขาเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ทั้งยังมีโปรแตสเซียม และแมกนีเซียมด้วย ซึ่งเขามีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด อีกทั้งเม็ดสีดำของแก้วมังกรนั้น ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายและดีท็อกซ์สารพิษที่ตกข้างอยู่ในลำไส้ ให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น และง่ายขึ้น แน่นอนว่าเมื่อการขับถ่ายของเราดีขึ้นแล้ว หน้าท้องที่เคยใหญ่ ก็จะยุบและแบนราบลงได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลย 2. กีวี ผลไม้สีเขียวหวานอมเปรี้ยว ผลไม้ที่คนรักสุขภาพเลิฟเวอร์ กีวีไม่ได้มีดีแค่ในเรื่องของผิวพรรณ…