ขั้นตอนที่ 1 ให้ผู้ใช้งานทำการสมัครบัญชีพรีเมียม ให้เรียบร้อย ขั้นตอนที่ 2 ไปที่เมนูบัญชี แล้วเลือก “ทีมงานและลูกค้าของคุณ” ขั้นตอนที่ 3 ระบบจะแสดงข้อมูลทีมงานที่อยู่ภายใต้สายงานของคุณ เลือก “ดูทั้งหมด” ขั้นตอนที่ 4 เมื่อต้องการใช้งานแท็ก ให้ทำการกดปุ่ม “กดเพื่อเปิดใช้งาน” ระบบจะแสดงรายละเอียดวิธีการใช้งานทั้งหมด ขั้นตอนที่ 5 จากนั้น กดเพื่อเปิดใช้งาน ขั้นตอนที่ 6 ผู้ใช้งานสามารถเปิดการใช้งานแท็กได้ 2 วิธี ดังนี้ 1. ค่าเริ่มต้น : ระบบจะกำหนดแท็กเริ่มต้นให้ทันทีทั้งหมด #ยังไม่ได้ติดต่อ #ติดต่อแล้ว #กำลังดูไลฟ์ #อัปเกรดแล้ว #ไม่สนใจ 2.…

นอกเหนือจากการกินอาหารปกติแล้ว วันนี้จะชวนมากินอาหารที่กินคู่กันแล้ว ก็จะยิ่งช่วยส่งเสริมให้สารอาหาร และคุณประโยชน์จากอาหารที่เรากินเข้าไป ออกฤทธิ์ที่ดีต่อร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาดูกันเลย ว่าต้องกินอะไรคู่กับอะไรบ้าง 1. มะเขือเทศ+อะโวคาโดมะเขือเทศ อุดมไปด้วยไลโคปีนที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา เมื่อกินกับอาหารที่มีไขมันดีอย่าง อะโวคาโด ทำให้ดูดซึมสารอาหารในกลุ่มแคโรทีนอยด์อย่างไลโคปีนได้ดีขึ้น อีกทั้งในอะโวคาโดเองก็ยังมีลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งดีต่อสุขภาพดวงตา มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับดวงตาได้ 2. ผักเคล+เห็ด+น้ำมันมะกอกผักเคล อุดมไปด้วยวิตามินเค ซึ่งมีส่วนช่วยลำเลียงแคลเซียมจากเลือดไปยังกระดูก เมื่อกินคู่กับอาหารที่มีทั้งวิตามินเคด้วยกันและวิตามินดีอย่างเห็ด ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพกระดูก ช่วยป้องกันกระดูกหักได้ ผู้ที่สูญเสียมวลกระดูกอาจจะเพิ่มน้ำมันมะกอกไปด้วยก็จะยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก โดยแนะนำให้เลือกเป็นน้ำมันมะกอก จะยิ่งมีสารอาหารมากเลยทีเดียว 3. แซลมอน+อัลมอนด์ปลาแซลมอน เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ยิ่งกินคู่กับอัลมอนด์ที่เป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็นจากพืชก็ยิ่งดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 4. ดาร์กช็อกโกแลต+แอปเปิ้ลเมื่อทานคู่กันจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการบำรุงหลอดเลือดหัวใจ แอปเปิ้ลสีแดงโดยเฉพาะเปลือกมีสารอาหารที่ต้านการอักเสบ ส่วนดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดหัวใจ…

เราสามารถกินอาหารให้เหมาะสมกับช่วงฤดู และสภาพอากาศที่เรากำลังพบเจอได้ อย่างฤดูร้อนที่ร่างกายต้องการความสดชื่น ฤดูฝนที่ร่างกายต้องการภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และฤดูหนาวที่ต้องเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย ซึ่งไม่ใช่การกินอาหารให้เข้ากับสภาพอากาศอย่างเดียว แต่เป็นการกินเพื่อดูแลร่างกายของเราให้พร้อมรับมือกับทุกสภาพอากาศ จะมีอาหารอะไรบ้าง ไปดูเลย ฤดูร้อน ผลไม้ฉ่ำน้ำ – เช่น แตงโม แก้วมังกร มะพร้าว สัปปะรด มะม่วงสุก เป็นผลไม้หน้าร้อนที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ให้ร่างกายชุ่มชื่น อุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ที่ดีกับร่างกาย ยิ่งกินแบบแช่เย็นยิ่งสดชื่นตำลึง – เป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณทางยา ช่วยคลายร้อนจากภายในร่างกายของเราได้ ช่วยดับพิษร้อน นิยมกินในเมนูต่าง ๆ อย่างต้มจืดหรือต้มเลือดหมูน้ำสมุนไพร – เช่น น้ำตะไคร้ น้ำใบบัวบก น้ำกระเจี๊ยบ และน้ำเก๊กฮวย ซึ่งเป็นสมุนไพรที่เป็นเหมือนยาเย็น ช่วยคลายร้อนให้กับร่างกาย มีส่วนช่วยในการรักษาระดับอุณภูมิให้ร่างกาย…

ผักสลัด เมนูยอดฮิตของคนรักสุขภาพที่ให้ประโยชน์สูง แต่รู้กันไหมว่าผักสลัดแต่ละชนิดนั้นเหมือนกัน หรือแตกต่างกันยังไง มาดูกันเลย 1. กรีนโอ๊ค (Green Oak) 100 กรัม = 55 กิโลแคลลอรี กรีนโอ๊ค ผักใบหยิก สีเขียวอ่อน ปลายเป็นแฉกโค้ง ใบอ่อนนุ่มซ้อนกันเหมือนใบผักกาดหอม รสไม่ขม ถือเป็นผักสลัดที่กินง่าย สำหรับคนที่ไม่ชอบผักก็สามารถกินได้อร่อยเลยทีเดียว และกรีนโอ๊คนั้นเป็นผักที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยย่อยอาหารได้ดี ทั้งยังมีวิตามินสูง ช่วยบำรุงสายตา บำรุงระบบประสาท และกล้ามเนื้อ 2. เรดโอ๊ค (Red Oak) 100 กรัม = 20 กิโลแคลอรี เรดโอ๊คหน้าตาคล้ายกรีนโอ๊ค แต่มีใบสีแดงอมน้ำตาลเข้ม รสไม่ขม…

มนุษย์มีอารมณ์หลากหลาย  จนบางครั้งก็ยากจะที่จะรู้และควบคุมได้ทัน โดยเฉพาะอารมณ์ด้านลบนั้นนอกจากจะทำร้ายจิตใจแล้ว ยังทำร้ายร่างกายอีกด้วย วันนี้เรามารู้จักอารมณ์ด้านลบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายไว้ จะได้รู้ทันเพื่อ “ตัดจบ” ไม่ให้ไปกระทบหัวใจของเรา  1. โกรธเมื่อเราโกรธ จะส่งผลให้หน้านิ่วคิ้วขมวด หัวใจเต้นแรง แน่นท้อง ความดันโลหิตสูง เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดในสมองแตก โรคหลอดเลือดแดงแข็ง และอีกหลายโรค เมื่อรู้ตัวก็ควรรีบ หายใจเข้าลึก ๆ  ย้ายสติมาอยู่ที่ลมหายใจเข้าออก โดยอาจจะนับ 1-10 เพื่อช่วยให้อารมณ์และร่างกายสงบลง 2. เครียดความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกายคล้ายกับความโกรธ เมื่อไรก็ตามที่เรารู้ตัวว่าเครียด ควรเปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่น คิดเรื่องอื่นที่ไม่ใช่เรื่องที่ทำให้ตัวเองเครียด หรือฝึกสมาธิให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจ นับ 1-10 ช้า ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน ที่สำคัญคือทำปัจจุบันให้ดีที่สุด รวมทั้งดูแลสุขภาพให้ดีที่สุดก่อนจะดีกว่า 3. ซึมเศร้าอารมณ์ซึมเศร้าก็เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ซึ่งมีงานวิจัยพบว่าคนที่มีอารมณ์ซึมเศร้า…