Skip to content
“จะลดน้ำหนักแล้วนะ” พูดประโยคนี้มาหลายครั้งมาก ขณะที่น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพราะไม่มีทีท่าว่าจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และมักจะมีข้ออ้างกับตัวเองตลอด จนมาถึงในจุดที่เห็นว่าต้องลดอย่างจริงจังแล้ว ไม่ใช่เพื่อความผอมเท่านั้นแต่มันได้สุขภาพที่ดีด้วย มาดูกันว่าข้ออ้างของสาวร่างอวบอ้วนที่อยากลดน้ำหนักแต่ทำไม่ได้สักที มีอะไรกันบ้าง ดูเลย
ไม่ชอบออกกำลังกาย VS ตั้งรางวัลให้ตัวเอง
ไม่ชอบออกกำลังกาย : แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว การออกกำลังกายไม่สบายเท่ากับการกิน เมื่อไหร่ที่เพื่อนโทรมาชวนไปวิ่ง หรือเข้าฟิตเนส รีบหาทางปฏิเสธทันที แต่พอเพื่อนชวนกินก็ตอบตกลงทันควัน
ตั้งรางวัลให้ตัวเอง : อย่างเช่น น้ำหนักลง 10 กิโลกรัมเมื่อไหร่ ฉันจะซื้อรองเท้าให้ตัวเองเพื่อเป็นของรางวัล นั่นจะทำให้มีกำลังใจมากขึ้นในการออกกำลังกาย สิ่งที่ได้ตามมาไม่ใช่แค่สิ่งของแต่เป็นสัดส่วนที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด รวมทั้งน้ำหนักก็ลดลงด้วย
ขาดวินัย VS สร้างวินัย
ขาดวินัย : ขนาดนาฬิกาปลุก ร้องลั่นห้องยังตื่นมาเปลี่ยนเวลา เพื่อให้ได้นอนต่ออีก 10 นาที ทั้งที่ต้องตื่นได้แล้ว เพื่อจะมาออกกำลังกายตอนเช้าสุดท้ายหลับยาวตื่นอีกทีต้องรีบแต่งตัวไปทำงาน สรุป เช้านั้นไม่ได้ออกกำลังกายเช่นเคย
สร้างวินัย : ต้องกำหนดข้อตกลงกับตัวเองทุกครั้ง เมื่อไหร่ที่เสียงนาฬิกาปลุกต้องเด้งตัวทันที จากนั้นจะได้มีเวลาทำตามที่ต้องการ วิธีนี้สามารถฝึกให้เราชินกลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปด้วยเลย เพราะวินัยเป็นสิ่งสำคัญสุดสำหรับการลดน้ำหนัก หากขาดข้อนี้ไปก็มองไม่เห็นหนทาง
ผลัดวันประกันพรุ่ง VS เริ่มตั้งแต่วันนี้
ผลัดวันประกันพรุ่ง : “พรุ่งนี้ค่อยลด” พูดแบบนี้มาหลายรอบหล่ะ สุดท้ายก็ลดไม่ได้สักที เพราะความเคยชินกับการคิดว่าลดน้ำหนักวันอื่นก็ได้ ยังไงก็ต้องลดอยู่ดี ทำให้เรากลายเป็นคน พลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย ๆ
เริ่มตั้งแต่วันนี้ : วิธีที่ดีที่สุดคือ “เริ่มเลย” ไม่ต้องเสียเวลา หากเราทำแบบนี้จะทำให้เห็นผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น ท้ายที่สุดเมื่อเราลดน้ำหนักได้ตามเป้า จะมีคำถามกลับมาเสมอว่า รู้งี้น่าจะทำมานานแล้ว
ยังแข็งแรง ไม่ได้ป่วย VS ไปตรวจสุขภาพ
ยังแข็งแรง ไม่ได้ป่วย : เราก็ยังใช้ชีวิตได้ปกติ ไม่เห็นจะป่วยไข้ เท่ากับว่าแข็งแรงอยู่ เป็นข้ออ้างที่ใช้กันบ่อยมาก แต่เรายังไม่รู้ว่าภายในร่างกายของเรานั้น มีหลายอย่างที่ไม่แสดงอาการออกมา ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาลในเส้นเลือดสูงเกินปกติ ไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง ล้วนแล้วแต่จะเสี่ยงเป็นหลายโรค
ไปตรวจสุขภาพ : เริ่มแรกไปตรวจสุขภาพอย่างละเอียด แล้วจะได้รู้คำตอบว่าเรามีภาวะเสี่ยงอะไรบ้าง หากเรารู้เร็วขึ้นก็สามารถมีวิธีแก้ไขได้ทันท่วงทีด้วย เมื่อคุณไปตรวจสุขภาพแล้วนี่อาจจะเป็นวิธีที่ทำให้หันมาออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่นก็ได้
ไม่มีที่ออกกำลังกาย VS ตรงไหนก็ออกได้ แค่ขยับ = ออกกำลังกาย
ไม่มีที่ออกกำลังกาย : ถ้าจะลดน้ำหนักได้ต้องมีที่ออกกำลังกาย ไม่อย่างงั้นลดไม่ได้หรอก ผู้เขียนเองก็เคยใช้เป็นข้ออ้างบอกพ่อกับแม่ไป สุดท้ายก็มีความสุขกับการกินจนน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น แล้วมานั่งกังวลว่าทำไมเราไม่ลดน้ำหนักสักที
ตรงไหนก็ออกได้ แค่ขยับ = ออกกำลังกาย : ถ้ากังวลว่าไม่มีเครื่องออกกำลังกาย หรือพื้นที่ไม่พอ ให้ตัดข้ออ้างนั้นได้เลย เพราะเราสามารถทำได้หลายอย่าง เช่น เดินเร็ว กระโดดตบ หรือแกว่งแขน เพราะแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว ยิ่งสมัยนี้มีเทรนเนอร์หลายคนแชร์วิธีออกกำลังกายหลายรูปแบบผ่านทางโซเชี่ยลอีกด้วย ยิ่งทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นทำได้ทุกที่ เพียงเท่านี้ก็สามารถเดินเครื่องเต็มกำลังเพื่อลดน้ำหนักได้แล้ว
