การเริ่มต้นออกกำลังที่ง่าย ประหยัด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ เพียงแค่มีรองเท้าวิ่ง และสถานที่วิ่งที่เหมาะสมก็สามารถวิ่งได้แล้ว นอกจากนี้การวิ่งเป็นประจำยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและด้านจิตใจอีกด้วย มาดูประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งกันเลย
1. วิ่ง…ทำให้มีความสุขมากขึ้น
ผลวิจัยพบว่าการเดินบนลู่วิ่งเพียง 30 นาที สามารถบรรเทาอารมณ์ทุกข์ทรมานจากอาการซึมได้ทันที หากมีโอกาสได้ไปวิ่งมาราธอนในบริเวณอากาศปลอดโปร่ง ทิวทัศน์งามตาสวย ๆ ก็จะทำให้มีความสุขมากยิ่งขึ้น
2. วิ่ง…คือความฟิต
การวิ่งคือการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี หลังวิ่งแล้วร่างกายยังคงเผาผลาญ (After Burn) ต่อไปอีกระยะหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่วิ่งเป็นประจำ นั่นหมายถึงแคลอรีจำนวนมหาศาลที่จะหายไปจากร่างกายขณะวิ่งและหลังวิ่ง นอกจากนี้ ประโยชน์ของการวิ่ง ยังดีต่ออวัยวะอื่น ๆ ทั้งปอด หัวใจ และหลอดเลือด
3. วิ่ง…ช่วยเสริมข้อต่อและกระดูก
การวิ่งต้องใช้อวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวและรับน้ำหนัก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ และข้อต่อส่วนขา แรงกดจากการวิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำในข้อต่อ อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาแข็งแรง ช่วยพยุงข้อต่อ และลดแรงกระแทกของข้อเข่าได้ดีขึ้น ประโยชน์ของการวิ่ง ที่ถูกวิธีและต่อเนื่องยังช่วยเพิ่มมวลกระดูกและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้อีกด้วย
4. วิ่ง…ช่วยให้ดูดีแม้อายุมากขึ้น
อายุจะกลายเป็นเพียงแค่ตัวเลขไปทันทีที่คุณขยับตัวเริ่มวิ่ง ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกายทำให้สีหน้ามีเลือดฝาด เนื่องจากเส้นเลือดฝอยขยายขนาดและจำนวนขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังเผาผลาญแคลอรีจนหน้าท้องแบนราบ รวมถึงช่วยเสริมสร้างจิตใจให้แจ่มใส ยิ่งไปกว่านั้นในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองการออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความจำทางภาษา ความคิดและในการตัดสินปัญหาเพิ่มขึ้น
5. วิ่ง…ลดความเสี่ยงมะเร็ง
การวิ่งไม่สามารถรักษามะเร็งได้ แต่การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด ประโยชน์ของการวิ่ง ยังเพิ่มความแข็งแรง และภูมิต้านทานให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งที่กำลังได้รับเคมีบำบัด นอกจากนี้การได้พูดคุยกับคนรอบข้าง ช่วยให้จิตใจแจ่มใสไม่หมกมุ่นอยู่แต่ความเจ็บป่วย
6. วิ่ง…เพิ่มสมรรถนะหัวใจให้ดีขึ้น
ผลการวิจัยพบว่าควรวิ่งอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 ครั้ง/สัปดาห์ และในปริมาณที่เหมาะสมจะสามารถทำให้สมรรถนะหัวใจดีขึ้นได้
7. วิ่ง…ช่วยปรับภูมิคุ้มกันของร่างกาย
