ร่างกายต้องการไฟเบอร์ กินเท่าไรนะถึงจะดี

ไฟเบอร์ (Fiber) หรือใยอาหารเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่พบมากในผักผลไม้ มีส่วนสำคัญในการทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ ช่วยลดอัตราการดูดซึมไขมัน และคอเลสเตอรอลในเลือด 

เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีแนะนำให้กินไฟเบอร์ (Fiber) หรือใยอาหารให้ได้วันละ 25 กรัม/วัน

เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีแนะนำให้กินไฟเบอร์ให้ได้วันละ 25 กรัม/วัน มีส่วนสำคัญในการทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ

แนะนำให้รับประทานผัก และผลไม้ 400 กรัม/วัน แบ่งเป็น ผัก 3 ส่วน ผลไม้ 2 ส่วนโดยเลือกทานผักผลไม้ให้หลากหลายสี สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนไป เพื่อให้ได้รับใยอาหารที่เพียงพอต่อการมีสุขภาพของระบบขับถ่ายที่ดี ช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้เราจะยังได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็งอีกด้วย