Skip to content
กินน้อย แต่ทำไมน้ำหนักยังขึ้นเร็ว อ้วนง่าย ทั้ง ๆ ที่พยายามควบคุมอาหาร กินน้อย งดแป้ง กินคลีน ถึงขนาดอดอาหารในบางมื้อ แต่ทำไมน้ำหนักกลับขึ้นเอา ๆ ขึ้นเร็วผิดปกติ อ้วนง่ายแบบนี้ร่างกายผิดปกติตรงไหนหรือเปล่า ระบบเผาผลาญไม่ดี หรือสาเหตุเกิดจากอะไรกันแน่นะ วันนี้จะพาไปไขข้อสงสัยกัน
กินน้อย แต่อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้น เกิดจากอะไร ?
กินน้อย แต่อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้น เกิดจากหลายปัจจัย โดยปัจจัยหลัก ๆ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วผิดปกติ ได้แก่
1. ฮอร์โมน
เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนมีการตอบสนองต่อสารอาหารต่างกัน อาจจะส่งผลให้บางคนกินแป้งแล้วท้องอืด พุ่งป่อง แต่บางคนกลับไม่มีปัญหาเหล่านี้เลย เหตุผลหลัก ๆ เป็นเพราะฮอร์โมในร่างกาย สำหรับคนที่กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้น โดยมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนจะสามารถสังเกตได้จาก
– ตาตุ่ม และหลังเท้า มีอาการบวม
– ผิวหนังแห้ง หรือชุ่มชื้นผิดปกติ
– หน้าท้องแตกลายทั้ง ๆ ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์
2. พฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบผิด ๆ
หลายคนคงทราบว่า “อาหาร” มีผลต่อน้ำหนักมากถึง 70% ดังนั้นในกรณีที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบผิด ๆ ก็ย่อมต้องส่งผลให้น้ำหนักตัวของคุณพุ่งขึ้นได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน ตัวอย่างพฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบผิด ๆ เช่น
– กินน้อยเกินไป
ร่างกายคนเราต้องการอาหารเพื่อที่จะไปเปลี่ยนเป็นพลังงานในการใช้ชีวิตแต่ละวัน ซึ่งถ้ากินน้อยเกินกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องการติดกันเป็นเวลานาน ร่างกายก็จะเข้าใจว่ากำลังอยู่ในช่วงขาดสารอาหาร และจะปรับตัวให้อยู่ในภาวะจำศีล เพื่อลดการเผาผลาญของร่างกายลง และทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายพังในที่สุด
– คิดว่ากินน้อย แต่กินจุบจิบ กินเรื่อย ๆ ทั้งวัน
การกินแบบนี้นั้นดูเหมือนกินน้อย แต่เมื่อกินหลาย ๆ มื้อ กินทั้งวัน ก็อาจจะทำให้จำนวนแคลลอรี่ที่รับประทานต่อวันนั้นสูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ และส่งผลให้อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้นเร็วได้เช่นกัน
– กินระหว่างดูโทรทัศน์ เพลินๆ ระหว่างดูซีรีส์
เชื่อว่าสาว ๆ หลาย ๆ คนอาจจะมีพฤติกรรมเช่นนี้ กินไปดูไปเพลิน ๆ รู้ตัวอีกทีก็กินเกลี้ยง แถมน้ำหนักขึ้นไปแล้วเรียบร้อย
– กินแบบไม่สนใจแคลลอรี
การลดน้ำหนักโดยทำ IF (Intermittent fasting) ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธียอดฮิตในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าในช่วงที่กิน คุณเล่นกินแบบไม่ลืมหูลืมตา กินทุกอย่างที่อยากจะกินโดยไม่สนไม่แคร์จำนวนแคลลอรี่ ก็ไม่แปลกที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแทนที่จะลดลง
