Skip to content
การ “อาบน้ำ” เรียกว่าเป็นอีก 1 กิจวัตรประจำวันในชีวิตของทุกคน ที่ต้องทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อดูแลสุขภาพร่างกาย ผิวกาย ให้สะอาดปราศจากเชื้อโรค และ สิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่อาจมองไม่เห็น เรามี 7 เคล็ดลับในการอาบน้ำ จะมีอะไรบ้าง ดูเลย
1. เตรียมร่างกายก่อนอาบน้ำ
ก่อน “อาบน้ำ” ควรเตรียมพร้อมร่างกายประมาณ 5-10 นาที เพื่อปรับสภาพร่างกายให้อบอุ่น เพราะเมื่อร่างกายมากระทบกับน้ำที่เย็น สัมผัสกับผิวจะทำให้ระบบภายในร่างกายเกิดอาการรวน เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกาย และภายนอกร่างกายเปลี่ยนแปลงฉับพลัน ส่งผลทำให้เกิดเป็นหวัดได้ง่าย
2. หลังทานอาหารไม่ควรอาบน้ำทันที
ถ้าหากอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จและอิ่มใหม่ ๆ เนื่องมาจากเส้นเลือดฝอยที่อยู่ตามผิวหนังเมื่อถูกน้ำอุ่นจะเกิดการขยายตัว และเลือดจะกระจายตัวไปสู่ผิวหนังเป็นจำนวนมาก ส่งผลกระทบต่อการย่อยและระบบการดูดซึม
3. หลังออกกำลังกายไม่ควรอาบน้ำทันที
ไม่ควร “อาบน้ำ” ทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ควรพักประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ หากอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ ๆ อาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้เลือดหล่อเลี้ยงหัวใจและสมองไม่เพียงพอ ในบางรายอาจทำให้วูบ เป็นลม หมดสติได้
4. ไม่ควรอาบน้ำช่วงเวลาดึกเกินไป
ช่วงเวลาในการ “อาบน้ำ” ก็เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรอาบน้ำช่วงเวลาดึก เนื่องจากเป็นช่วงที่อากาศจะเริ่มเย็น อาจจะทำให้เป็นหวัดและไม่สบายได้ง่าย รวมไปถึง วันที่มีแดดจัด อากาศร้อนจัดอีกเช่นกัน หากอาบน้ำในวันที่อากาศร้อนจัด อาจทำให้หลอดเลือดขยายตัวอย่างฉับพลัน ส่งผลทำให้หัวใจและสมองขาดเลือด อย่างกระทันหัน จนเกิดอาการวิงเวียนและแน่นหน้าอก และอาจเกิดอันตรายในกรณีที่เป็นผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง
5. อาบน้ำทันทีหลังดื่มแอลกอฮอล์
หลังดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควร “อาบน้ำ” ทันที เพราะร่างกายจะเกิดการสูญเสียกลูโคสมากขึ้น ทำให้เกิดอาการวิงเวียน ตาพร่า อ่อนเพลีย หรือ หมดแรง ซึ่งในบางรายหากน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป อาจจะร้ายแรงถึงขั้นทำให้หมดสติ
6. อาบน้ำบ่อยเกินไป
การ “อาบน้ำ” ที่บ่อยเกินไปจะทำให้ผิวแห้งส่งผลให้เกิดปัญหาที่ตามมาคือ ผิวขาดความชุ่มชื้น ขาดความหยืดหยุ่น ผิวอาจแห้ง แตกเป็นขุย เกิดริ้วรอยได้ง่าย
7. อาบน้ำร้อนเกินไป
ไม่ควร “อาบน้ำร้อน” เพราะน้ำที่มีอุณหภูมิสูงมากๆ จะทำให้ผิวชั้นนอกเกิดสภาวะเครียด และ น้ำร้อนก็ยังไปทำลายเซลล์ผิวหนังได้ และ ที่สำคัญไม่ควรอาบน้ำเกิน 15-20 นาที
หากคุณอาบน้ำผิดวิธี ก็อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ อย่าลืมเคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงนั่นเอง
