การบริหารดวงตาถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งสำหรับวัยทำงาน หรือชาวออฟฟิศที่ต้องจ้องจอแทบทั้งวัน พอหมดเวลางานก็ท่องโซเชียล เล่นเกมออนไลน์ หรือดูซีรีย์ ใช้งานดวงตาแทบไม่มีหยุดพัก จะสายตาปกติ ใส่แว่นตา หรือใส่คอนแทคเลนส์ก็อาจเกิดอาการตาแห้ง ตาล้า ตาแดงได้ การบริหารดวงตาจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย
มาดู 6 สเต็ปง่าย ๆ ใช้บริหารดวงตาให้คลายความเมื่อยล้า ลดอาการตาแห้ง ตาล้า ตาแดงให้ดวงตาใสกิ๊งตลอดทั้งวัน
STEP 1 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกรอกตามองบนค้างไว้ 5 วินาที หลับตาพักสักครู่ แล้วกรอกตามองลงล่าง ค้างไว้อีก 5 วินาที หลับตาพักสัก ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกระพริบตาตามปกติ
STEP 2 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกรอกตาไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที หลับตาสักพัก แล้วกรอกตาไปทางขวาค้างไว้ 5 วินาที หลับตาอีกครั้ง ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกระพริบตาตามปกติ
STEP 3 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกรอกตามองบนไปทางขวาค้างไว้ 5 วินาที พักตาสักเล็กน้อย กรอกตามองลงล่างไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที พักตาอีกสักนิด ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกระพริบตาตามปกติ
STEP 4 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกรอกตามองบนไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที พักตาก่อน แล้วกรอกตามองล่างไป ทางขวาค้างไว้อีก 5 วินาที หยุดพักตาอีกสักหน่อย ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกระพริบตาตามปกติ
STEP 5 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกรอกตาไปทางขวาเป็นวงกลมให้ครบรอบ 10 ครั้ง แล้วกะพริบตาตามปกติ
STEP 6 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกรอกตาไปทางซ้ายเป็นวงกลมให้ครบรอบ 10 ครั้ง แล้วกระพริบตาตามปกติ
