การกินผลไม้ที่ว่ามีประโยชน์แล้ว หากกินให้ถูกเวลาก็จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย วันนี้เรามี 4 วิธีกินผลไม้มาแนะนำ ในช่วงเช้า กลางวัน ช่วงก่อนออกกำลังกาย และช่วงเย็น แต่ละเวลาควรกินผลไม้อะไรแล้วดี ไปดูกัน
ช่วงเช้า
การกินผลไม้ในตอนเช้าจะช่วยทำให้เรามีพลังไปตลอดทั้งวัน โดยแนะนำให้เลือกกินผลไม้ให้หลากหลายชนิด ซึ่งผลไม้ที่ดีสำหรับตอนเช้า เช่น สับปะรด เชอร์รี กีวี สตรอว์เบอร์รี และแอปเปิ้ล โดยสับปะรดและเชอร์รีนั้นมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ ช่วยควบคุมความดันโลหิต และช่วยลดโรคหัวใจได้ ส่วนกีวีมีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ในขณะที่แอปเปิ้ล หากกินตอนเช้าก็จะช่วยดีท็อกซ์และลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี
ช่วงกลางวัน
สำหรับช่วงเวลากลางวัน ช่วงนี้เราสามารถกินผลไม้หวาน ๆ ที่มีน้ำตาลได้ เพราะอย่างไรแล้วน้ำตาลในผลไม้ก็ถือเป็นน้ำตาลธรรมชาติ และในช่วงเวลานี้ร่างกายของเราจะต้องการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อย่อยอาหาร โดยเฉพาะผลไม้อย่างกล้วยและมะม่วง ซึ่งถือเป็นแหล่งของน้ำตาลและพลังงาน กินแล้วทำให้เรารู้สึกตื่นจากความเหนื่อยล้าในช่วงบ่าย ๆ ได้
ช่วงก่อนออกกำลังกาย
ใครที่มักจะออกกำลังกายช่วงเย็น ๆ แนะนำให้กินผลไม้ก่อนออกกำลังกายอย่างผลไม้จำพวก แอปเปิ้ล ส้ม และลูกแพร์ เพราะผลไม้เหล่านี้เรียกได้ว่ากินก่อนออกกำลังกายแล้วดี กินแล้วจะให้พลังงานทันทีก่อนออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายแต่ครั้งเราล้วนต้องการพลังงาน ดังนั้นแนะนำให้เลือกกินผลไม้ที่จะให้พลังงานเลย
