Skip to content
การทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือเล่นมือถือเป็นระยะเวลานาน หรือมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการตาแห้งเนื่องจากดวงตากะพริบน้อยลงกว่าปกติส่งผลทำให้กล้ามเนื้อดวงตามีอาการเมื่อยล้าซึ่งรวมไปถึงอาการปวดหัว ตาแดง เคืองตา ปวดหลัง และปวดไหล่อีกด้วย
ดังนั้นจึงควรผ่อนคลายสายตาระหว่างการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือเพื่อลดอาการดังกล่าวด้วยเทคนิคในการถนอมดวงตาง่าย ๆ ที่เรียกว่า กฎ 20-20-20
1. พักการมองจอ ทุก ๆ 20 นาที
ในทุก ๆ การทำงานจากจอคอมพิวเตอร์ 20 นาที ควรพักการมองจอคอมพิวเตอร์โดยหันหน้าหนีจอแล้วมองไปที่อื่น หรือหลับตา เพื่อคลายความเมื่อยล้าของดวงตา
2. ให้พักสายตาเป็นระยะเวลา 20 วินาที
ในการพักสายตา ใช้เวลาอย่างน้อยครั้งละ 20 วินาที เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าของดวงตา หรือจะทำการกระพริบตา 20 ครั้ง เพื่อเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อตา กระตุ้นการหมุนเวียนเลือดบริเวณรอบดวงตา ช่วยคลายอาการเกร็งของกล้ามเนื้อตาได้
3. มองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
การพักสายตาด้วยการมองไกล ๆ มองไปพื้นที่สีเขียว เช่น ต้นไม้ สนามหญ้าต่าง ๆ โดยใช้ระยะไม่เกิน 20 ฟุต หรือ 6 เมตร
เพียงเท่านี้ก็ช่วยคลายความล้าของดวงตาจากการจ้องหน้าจอเป็นระยะเวลานานได้แล้ว แต่เราขอแนะนำการดูแลดวงตาให้ดียิ่งขึ้นด้วย Veta-D+ (วีต้าดี พลัส) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะช่วยในการบำรุงสายตา ป้องกันความเสื่อมจอประสาทตา พร้อมบำรุงสายตาให้มีการมองเห็นที่ดี ทำให้ดวงตาสดใสมีแววประกาย
สั่งซื้อสินค้า คลิกเลย
