Skip to content
การนั่งสมาธินั้นมีข้อดีหลายอย่าง นอกจากจะทำให้จิตใจสงบแล้ว ลดความตึงเครียด ลดอาการปวดหัว โรคนอนไม่หลับ ทำให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วย และการนั่งสมาธิ ยังช่วยลดอายุให้ผิวหน้าอีกด้วย วันนี้มาดูกันว่า
สาเหตุที่นั่งสมาธิแล้วหน้าแก่ช้าลง เพราะว่า..
– การนั่งสมาธิเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้กับผิว
ในขณะที่เราหายใจเข้า หายใจออกในขณะนั่งสมาธิ ร่างกายจะมีการนำออกซิเจนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเป็นการเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ผิว ช่วยทำให้ผิวเราได้ฟื้นฟู ดูอ่อนกว่าวัย
– การนั่งสมาธิชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
การนั่งสมาธิยังไปเพิ่มเทโลเมียร์ให้ยาวขึ้น ซึ่งเทโลเมียร์เป็นสิ่งที่มีความสัมพันธ์กับอายุของเรา เทโลเมียร์ที่ว่านี้ก็คือสารที่อยู่ปลายเส้นโมเลกุลของโครโมโซม มีหน้าที่ป้องกันไม่ให้ยีนส์ในโครโมโซมหลุดรุ่ยออกมา ถ้าเทโลเมียร์หดสั้นลงจะทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ แต่ถ้ามันยาวขึ้น ก็จะช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ด้วยเหตุนี้การนั่งสมาธิเลยทำให้ผิวเราแลดูอ่อนวัยนั่นเอง
– การนั่งสมาธิลดความตึงเครียด ทำให้หน้าไม่แก่
นอกจากนี้ การนั่งสมาธินั้นทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol และ adrenaline ลดน้อยลง เมื่อความเครียดลดลง ริ้วรอยก็ลดตามไปด้วย นอกจากนั้นการนั่งสมาธิยังมีอีกหนึ่งความลับที่ช่วยทำให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์ลงนั่นก็คือ ฮอร์โมน DHEA ที่มีความสามารถในการต่อต้านริ้วรอย และช่วยชะลอวัยจะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งมีงานทดลองออกมาด้วยว่า คนที่นั่งสมาธิมีระดับของฮอร์โมน DHEA สูงกว่าคนที่ไม่ได้นั่งสมาธิ
เคล็ดลับการนั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิที่ว่า ไม่ใช่แค่การนั่งขัดสมาธิ เอามือประสานกันบนตัก และหายใจเข้า หายใจออกเท่านั้น แต่เราต้องนั่งให้รู้สึกว่า เกิดสมาธิ และความสงบในจิตใจจริง ๆ ซึ่งเคล็ดลับในการนั่งสมาธิให้ได้ประสิทธิภาพดี ดังนี้
1. เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม
การจะนั่งสมาธิให้เกิดประสิทธิภาพ เรื่องเวลาและสถานที่ก็เป็นสิ่งสำคัญ เราควรเลือกเวลาที่ร่างกายเราพร้อม และรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด และเลือกสถานที่ที่มีความสงบ ไร้เสียงรบกวน ก็จะทำให้เรามีสมาธิมายิ่งขึ้น
2. นั่งในท่าที่สบาย
เพื่อให้เกิดสมาธิได้ดีที่สุด เราก็ควรอยู่ในอิริยาบถที่สบาย เพื่อที่ไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมาระหว่างการนั่งสมาธิ
3. นั่งให้ได้อย่างน้อย 5 นาที
การนั่งสมาธิที่ดีไม่ได้วัดแค่ว่านั่งนานแค่ไหน แต่ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่ทำด้วย แน่นอนว่า การนั่งสมาธิแค่วันละ 5 นาทีเป็นประจำทุกวัน ย่อมดีกว่าการนั่งเป็นชั่วโมงแค่อาทิตย์ละครั้ง
