ด้วยสภาพอากาศที่แปรปรวนหลายคนอาจต้องเจอกับปัญหาสุขภาพ อย่างอาการไอกันไม่มากก็น้อย หากใครที่กำลังหาวิธีรักษาอาการไอ ซึ่งเรามีวิธีการเลือกทานอาหารเพื่อรักษาอาการไอให้ดีขึ้น รวมไปถึงอาหารที่ทำให้เราไอมากขึ้น จะมีอะไรบ้าง ดูเลย
อาหารที่ทำให้ไอมาก
(ควรหลีกเลี่ยง)
1. อาหารที่มีรสชาติหวาน
เช่น ขนม ของหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป และน้ำหวานทุกชนิด เนื่องจากน้ำตาลในอาหารจะกระตุ้นการอักเสบ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการอักเสบ และการติดเชื้อในร่างกาย ทำให้ผู้ที่ป่วยที่เป็นหวัด มีอาการไอขึ้น
2. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ดังนั้นการรับประทานชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และทำให้ระบบทางเดินหายใจระคายเคือง จมูกบวม น้ำมูกไหล และมีเสมหะข้นเหนียว ก่อให้เกิดอาการไอมากขึ้นได้
3. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
เนื่องจากแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดภูมิต้านทานในร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แถมแอลกอฮอล์ยังไปละลายตัวยาที่เรากินเข้าไปเพื่อใช้แก้อาการหวัด และอาการไอต่าง ๆ ซึ่งเป็นส่วนทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลงนั่นเอง
4. อาหารที่มีฮีสตามีน
สารฮีสตามีนจะกระตุ้นการเกิดเสมหะ อาการไอและน้ำมูก หากร่างกายได้รับเข้าไปโดยตรงก็อาจทำให้เกิดอาการแพ้รุนแรงได้ พบในอาหารหมักดอง อาการแปรรูป เนย ชีส
อาหารที่ทำให้ไอลดลง
1. ซุปไก่
ซุปไก่ อาหารยอดฮิตสำหรับการรักษาอาการเจ็บคอ ในซุปไก่อุดมไปด้วยโซเดียม ซึ่งน้ำซุปอุ่น ๆ จะช่วยลดอาการอักเสบลงได้แถมยังรับประทานได้ง่าย เหมาะสำหรับคนที่มีอาการเจ็บคอมาก ๆ อีกด้วย
2. อาหารที่มีรสเผ็ด
เพราะอาหารรสเผ็ดร้อนส่วนใหญ่มีพริกเป็นส่วนประกอบ โดยมีสารแคปไซซิน ในเมล็ดพริก สารดังกล่าวทำให้เรารู้สึกเผ็ดร้อน ร่างกายจึงตอบสนองกับอาการนี้ด้วยการปล่อยน้ำมูก จึงมีการนำประโยชน์จากสารแคปไซซินมาใช้ในคนที่เป็นหวัด คัดจมูก เพราะเมื่อเรารับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด และน้ำมูกไหล จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและระบบทางเดินหายใจโล่งขึ้น และยังสามารถช่วยป้องกันไข้หวัด ลดน้ำมูก ละลายเสมหะ ทำให้หลอดลมขยายตัวได้ดีอีกด้วย
3. ผักใบเขียว
มีวิตามินเอสูง ที่นอกจากจะดีกับดวงตาของเราแล้ว ยังสามารถช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง ปกป้องเราจากหวัด และอาการไอได้ หรือถ้าป่วยเป็นหวัดอยู่แล้ว วิตามินเอก็จะช่วยให้ร่างกายมีแรงต้านเชื้อหวัด และอาการไอได้ดีขึ้น
