Skip to content
เชื่อว่าหลายคนคงคิดว่า “โรคกระดูกเสื่อม” ส่วนใหญ่มักพบในกลุ่มของผู้สูงอายุ แต่ในความเป็นจริงแล้ว โรคกระดูกเสื่อม สามารถเกิดได้กับคนในทุกเพศทุกวัย ไม่เว้นแม้จะเป็นวัยรุ่นหนุ่มสาววัยทำงานก็ตาม
โรคกระดูกเสื่อมเกิดจากอะไร
สำหรับภาวะกระดูกเสื่อมในปัจจุบัน หลัก ๆ คือ เรื่องของอวัยวะที่ใช้สำหรับรับน้ำหนัก โครงสร้างของกระดูกเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง เช่นในส่วนของกระดูกสันหลัง กระดูกข้อต่าง ๆ ทั้งข้อเข่า ข้อสะโพก ข้อเท้า และข้อสันหลัง การกดทับเส้นประสาท ทำเกิดปัญหาการปวดร้าว การอักเสบต่าง ๆ ได้
ปัจจัยในการเกิด โรคกระดูกเสื่อม
– อายุ รวมทั้งเนื้อเยื่อของมนุษย์ที่เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ตามความเสื่อมสภาพของร่างกาย มักพบในกลุ่มผู้สูงอายุ
– การใช้งาน มักเกิดในกรณีของคนอายุน้อย ๆ แล้วใช้งานร่างกายผิดท่าเป็นระยะเวลานาน ล้วนส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูกมากขึ้น และส่งผลให้กระดูกที่ใช้งานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานนั้นเกิดการเสื่อมมากขึ้นการทำกิจกรรม หรือกิจวัตรประจำวันที่มีแรงกดต่อข้อเข่ามากยิ่งเพิ่มความเสี่ยง เช่น การวิ่งมาราธอน การเดินขึ้น – ลงบันได
– โครงสร้างทางพันธุกรรม โครงสร้างของร่างกายแต่ละคน บางคนที่ไม่แข็งแรง เช่นการเกิดโรคประจำตัวที่มีผลกับข้อเข่า เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เกาต์ ทำให้กระดูกทรุดตัวได้ง่าย
– น้ำหนัก น้ำหนักตัวที่มากเกินไป น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มแรงกระทำกับข้อเข่ามากขึ้นด้วย รวมทั้งเซลล์ไขมันที่มีมากเกินไปจะส่งผลทำให้เซลล์กระดูกอ่อน และเซลล์กระดูกเสื่อมเร็วขึ้น
– อุบัติเหตุ การได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ บริเวณข้อ หรือเส้นเอ็น หรือการบาดเจ็บเรื้อรังจากการออกกำลังกาย
สิ่งที่ทำให้คนที่มีอายุน้อยเป็นโรคกระดูกเสื่อมมากขึ้น
เนื่องจากคนทำงานยุคปัจจุบัน มักจะนั่งทำงานอยู่ในท่าเดียวนาน ๆ หรือการใช้งานผิดท่านาน ๆ รวมทั้งการก้มดูมือถือ นั่งเล่นเกมส์ เล่นแชทนาน ๆ ก็ล้วนทำให้โครงสร้างหรือหมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้น เพราะว่าตัวหมอนรองกระดูก เส้นเอ็นต่าง ๆ ถ้าหากได้ยืดก็จะมีเลือดมาเลี้ยงบ้าง แต่ถ้าใครนั่งอยู่ในท่าเดียวนาน ๆ ปริมาณเลือดที่จะมาเลี้ยงบริเวณหมอนรองกระดูก หรือเส้นเอ็นก็มีปริมาณน้อย ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นบ่อยครั้ง นาน ๆ เข้าตัวเนื้อเยื่อของหมอนรองกระดูก หรือเนื้อเยื่อเส้นเอ็นต่าง ๆ ก็จะเริ่มเสื่อมสภาพไปเรื่อย ๆ อันนี้เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนอายุน้อยในปัจจุบันมีอาการหมอนรองกระดูกเสื่อมได้เร็วกว่าปกติ
การเล่นกีฬาก็ส่งผลให้เกิดอาการกระดูกเสื่อมได้ จริง ๆ แล้วกีฬาไม่ได้ทำให้กระดูกเสื่อม แต่เป็นต้นตอของภาวะกระดูกเสื่อม คือเมื่อเราเกิดการบาดเจ็บของส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายขึ้น แล้วไม่ได้รับการฟื้นฟู เมื่อเล่นกีฬาซ้ำอีก ก็อาจเกิดปัญหาสะสมไปที่หมอนรองกระดูก รวมทั้งเกิดการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่ยึดข้อแต่ละข้อ จึงเกิดภาวะกระดูกเสื่อมได้เร็ว
วิธีป้องกันโรคกระดูกเสื่อม
วิธีป้องกันไม่ยาก อันดับแรกต้องสำรวจตัวเองก่อนว่า อาการที่เกิดขึ้นเป็นอาการของโรคกระดูกเสื่อมหรือไม่ รวมทั้งต้องคอยสังเกตดูว่าท่าทางการใช้งานในชีวิตประจำวัน มีท่าทางไหนที่ก่อให้เกิดปัญหากับกระดูก เช่นการก้ม การนั่งนาน ๆ เหล่านี้ต้องมีการปรับปรุงการใช้งาน เพื่อให้อยู่ในท่านั่งที่ถูกต้อง จะช่วยลดการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูกสันหลัง รวมทั้งช่วยลดการบาดเจ็บของข้อต่อต่างๆ ซึ่งเป็นอีกวิธีที่สามารถชะลอการเสื่อมของกระดูกในระยะยาวได้
อันดับต่อมาคือเรื่องของการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้โครงสร้างของกล้ามเนื้อที่หุ้มกระดูกสันหลังไว้แข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันการกระแทก และสามารถรองรับน้ำหนักหรือแรงที่มากระแทกกระดูกสันหลังได้กระจายออกไป ทำให้การบาดเจ็บในส่วนของหมอนรองกระดูก ที่กระดูกสันหลัง ข้อต่อต่าง ๆ ลดลง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็เป็นจุดหนึ่งที่ช่วยในการลดความเสื่อม อันดับที่สาม ควรหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา เพราะหากเกิดบาดเจ็บแล้ว ต้องทำการรักษาให้หายก่อน ก็จะช่วยชะลอการเสื่อมของกระดูกสันหลังได้
