วันนี้มาสรุปพฤติกรรม บางพฤติกรรมที่เราอาจกำลังทำ ซึ่งมีผลทำร้ายสมอง และความจำของเราโดยไม่รู้ตัว ซึ่งวันนี้มาสรุปพฤติเพื่อหยุดทำร้ายสมองกัน
1. ไม่รับประทานอาหารเช้า
การไม่รับประทานอาหารเช้าทำให้ไม่สดชื่น ยังส่งผลกระทบต่อสมองและความจำ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ เพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลกระทบโดยตรง โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น ก็จะยิ่งเสี่ยงมากขึ้นไปอีก
2. สูบบุหรี่
ในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารพิษอื่น ๆ ที่ทำให้หลอดเลือดแดงตีบตัน ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย เกิดหัวใจวายกะทันหัน หลอดเลือดสมองตีบตัน และทำให้เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ และการสูบบุหรี่ยังทำให้เซลล์สมองฝ่อและเสื่อมได้ง่ายกว่าปกติเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่
3. อดนอนเป็นประจำ
การอดนอนเป็นสาเหตุให้เซลล์สมองถูกทำลาย มีผลต่อการทำงานของสมองในส่วนต่าง ๆ ให้ทำงานผิด เช่น ที่สมองส่วนหน้าสุด จะทำให้การเรียนรู้จากคำพูดแย่ลง ส่วนกลีบสมองบริเวณขมับจะทำให้การเรียนรู้ด้านภาษาช้าลงอีกด้วย
4. ความเครียด ความวิตกกังวล
ความเครียด ความวิตกกังวล ถ้ามีน้อย ๆ และนาน ๆ ครั้ง จะทำให้เรามีแรงกระตุ้นในการทำงานได้สำเร็จ แต่ถ้าหากมีความเครียดบ่อย ๆ และเกิดขึ้นครั้งละนาน ๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารคอร์ติซอล มีผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้การรับรู้ และเรียนรู้ได้ช้าลง และยังส่งผลต่อร่างกายอื่น ๆ คือ ภูมิต้านทานต่ำ ระบบย่อยอาหาร โรคความดันโลหิต และโรคหัวใจ
5. สิ่งแวดล้อมที่มีมลภาวะ
การอยู่ในอากาศที่ไม่ดีจะทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการอยู่อาศัยในพื้นที่ที่อากาศไม่บริสุทธิ์ หรือเต็มไปด้วยภาวะมลพิษทางอากาศตลอดเวลา
6. โทรศัพท์มือถือ
คลื่นจากมือถือเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคมากมาย เช่น อัลไซเมอร์ เป็นหมัน มะเร็ง โดยเฉพาะวัยรุ่นที่ใช้มือถือคุยนาน ๆ เกินวันละ 2 ชั่วโมง มีอัตราความเสี่ยงที่จะเป็นโรคขี้หลงขี้ลืมก่อนวัยอันควร เพราะคลื่นโทรศัพท์มีผลต่อร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะเซลล์สมอง และเซลล์สืบพันธุ์ เพราะมีความไวต่อการรับความรู้สึก
7. โรคประจำตัวบางชนิด
เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือด ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคสมองหลายโรค ดังนั้น หากพบว่าตนเองมีโรคประจำตัว ควรรักษาแต่เนิ่น ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลเสีย เพราะการรักษาเมื่อเกิดการทำลายของสมองแล้วจะไม่สามารถทำให้สมองกลับมาทำงานได้สมบูรณ์อีก
8. ขาดการเข้าสังคม และพบปะผู้คน
การพบปะผู้คนเป็นกิจกรรมที่กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท สมอง และกระบวนการจดจำ มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง ซึ่งการขาดโอกาสในการทำกิจกรรมเหล่านี้จึงส่งผลต่อประสิทธิภาพในการรับรู้ และการเรียกคืนความจำที่ลดลงด้วย
9. นอนคลุมโปง
เพราะอากาศในผ้าห่มจะไม่ค่อยถ่ายเท อากาศข้างนอกเข้ามาไม่ได้ อากาศในผ้าห่มก็ไม่ถ่ายเท ทำให้มีก๊าสคาร์บอนไดออกไซด์ในผ้าห่มเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่ง คาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) มาจากอากาศเก่าที่เราหายใจออกมานั่นเอง ส่งผลให้อ๊อกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองและร่างกายได้น้อยลง
10. ดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์แบบเรื้อรังอาจส่งผลต่อการทำลายสมองในระยะยาวได้ โดยโทษของแอลกอฮอล์มีการทำลายสมอง ในเรื่องของความคิด ความทรงจำ อาการหลอน รวมไปถึงระบบประสาท และยังส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจรวมไปถึงระบบเลือดอีกด้วย
11. นอนคว่ำหน้า
ท่านอนที่อันตรายด้วยการนอนคว่ำหน้าระนาบไปกับเตียง จะส่งผลกระทบต่อทางเดินหายใจ ทำให้หายใจไม่สะดวกถึงขั้นเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้ อาจทำให้ทำลายสมอง และเซลล์สมองตายไปในที่สุด
