Skip to content
วัยปวดหลังต้องรู้ บางทีเราอาจจะไม่ปวดหลังจากการยืนหรือนั่งผิดท่าอย่างเดียว แต่รู้ไหมความเครียดก็เป็นต้นเหตุของอาการหลาย ๆ อย่างในร่างกายเรา รวมทั้งทำให้เราปวดหลังด้วย
ความเครียดนั้นมักจะส่งผลกระทบทำให้เกิดภาวะที่ไม่ดีต่อร่างกายยิ่งถ้าคุณมีโรคประจำตัวอยู่แล้วความเครียดจะยิ่งทำให้อาการหนักขึ้น และเกิดการลุกลามที่หนักมากกว่าเดิมได้เช่นกัน ซึ่งความเครียดนั้นเกิดจากการใช้ชีวิตของเราเองไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว เมื่อมาถึงจุดที่ความเครียดสูง และสะสมมานานก็จะทำให้เกิดปัญหาเรื่องสุขภาพที่แสดงออกมาเป็นอาการปวดหัวหรือปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นก็คืออาการปวดหลัง
ความตึงเครียดจะส่งผลกระทบไปสู่กล้ามเนื้อ และความกังวลจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความเครียด ร่างกายจึงหลั่งสารเคมีแห่งความเครียดออกไปสู่กล้ามเนื้อ เมื่อเกิดการสะสมนานวันเข้าก็จะเกิดอาการปวดหลัง ไหล่และคอมากที่สุดยิ่งคุณมีความเครียดสูงมากเท่าไหร่กล้ามเนื้อก็จะตึงมากขึ้นเท่านั้น และถ้าร่างกายยังคงวนเวียนอยู่กับความเครียดที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อตรงส่วนที่ตึงก็จะยิ่งรัดตัวแน่นมากขึ้นอาการเจ็บปวดก็จะมาในทันทีและอาการปวดนี้ก็จะเรื้อรังความรุนแรงของอาการปวดหลังก็จะทวีคูณตามไปด้วยเช่นเดียวกัน หลังจากนั้นกล้ามเนื้อในส่วนนี้ก็จะเริ่มอ่อนแอและสร้างความเสียหายเพิ่มขึ้น
วิธีสังเกตุว่าเราปวดหลังจากความเครียด
1. จะมีอาการปวดหลัง ร่วมกับอาการนอนไม่หลับ วิงเวียนหรืออาเจียนบ่อยครั้ง และระบบย่อยอาหารมีปัญหา
2. จะมีอาการค่อย ๆ ปวดหลัง โดยอาการจะไม่ปวดขึ้นทันที
3. จะไม่มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาการชาที่หลัง หรืออ่อนแรง
4. จะมีอาการปวดเฉพาะตอนไม่สบายใจ หรือกำลังเครียด
วิธีเเก้อาการปวดหลัง
1. การนวดประคบที่หลัง ไหล่ และคอ เน้นนวดท่าทางที่เหมาะสมจากผู้นวดที่มีความชำนาญ เลือกเป็นการนวดแบบสปา นวดแผนไทย หรือนวดผสมผสานที่จะช่วยลดทั้งความเครียดและทำให้อาการปวดหลังเบาบางลง การนวดนี้จำเป็นต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญเพราะต้องรู้จุดนวดที่ทำให้หายปวดหลังได้ ซึ่งกล้ามเนื้อในส่วนนั้นมีความซับซ้อนพอสมควร
2. ควรเปลี่ยนท่าทางการนั่ง และการเดินให้ถูกต้อง ด้วยการนั่งและเดินหลังตรง ไม่งอหลัง ไหล่ไม่ห่อ แต่ก็ต้องไม่ฝืนมากจนเกินไป
3. ลดความเครียดลงด้วยวิธีง่าย ๆ คือ หายใจลึก ๆ แล้วปล่อยลมออกมายาว ๆ อย่างต่อเนื่องจนรู้สึกสงบ โดยให้หายใจลึกลงไปจนถึงหน้าท้องแล้วจึงค่อย ๆ ปล่อยลมออก วิธีนี้ไม่ได้ช่วยแค่ลดความเครียดเท่านั้นแต่ยังช่วยกล้ามเนื้อที่กำลังแน่นตึงคลายลงได้อีกด้วย
