Skip to content
การถ่ายอุจจาระเป็นประจำเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีสุขภาพดี แต่ถ้าหากพึ่งรับประทานอาหารไป ยังไม่ทันย่อยดีก็ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำแล้ว จะทานอะไรรองท้องระหว่างเดินทางก็กลัวจะปวดอึ หาห้องน้ำค่อนข้างลำบาก สงสัยไหมอาการแบบนี้ “แข็งแรง” หรือ “เสี่ยงสุขภาพพัง” กันแน่
ปวดถ่ายหลังมื้ออาหาร ไม่ใช่อาการผิดปกติ
เพราะอาการนี้เป็นกลไกปกติของร่างกาย ที่เมื่อมีการรับอาหารเข้าร่างกาย กระเพาะอาหารก็จะส่งสัญญาณทางเส้นประสาทกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่บีบตัว เหมือนการเคลียร์ของเก่า เพื่อเพิ่มพื้นที่รองรับของใหม่ จึงทำให้เราปวดท้องอยากถ่ายหลังมื้ออาหาร ซึ่งเป็นกลไกการทำงานของร่างกายที่เรียกกันว่า “Gastrocolic reflex” ซึ่งใคร ๆ ก็เป็นได้ ส่วนคนที่ไม่ปวดถ่ายหลังมื้ออาหาร ไม่ได้หมายความว่าคุณสุขภาพไม่ดี แต่ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นกับลำไส้ใหญ่ของคุณไม่รุนแรง ก็เลยไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำนั่นเอง
รู้ไว้! ถ่ายหลังมื้ออาหาร… ก็ไม่ได้ทำให้ผอม
“กินได้ ถ่ายสะดวกแบบนี้ กินเท่าไหร่ก็ได้ ไม่อ้วนหรอก” ด้วยความเชื่อผิด ๆ แบบนี้ ถึงแม้ว่าการถ่ายอุจจาระเป็นการขับเอา “ของเหลือ” จากระบบย่อยอาหาร หลังจากที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารออกไปหมดแล้วก็จริง แต่ไม่ได้มีการขับไขมันออกมาด้วย การถ่ายอุจจาระทำให้น้ำหนักลดลงได้ก็จริง แต่ก็ลดลงแค่เศษเสี้ยวในส่วนที่เราขับถ่ายออกไป ส่วนไขมันจากการทานนั้นยังคงอยู่ใน ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง และหลอดเลือด การถ่ายหลังมื้ออาหารจึงไม่ได้ทำให้ผอม ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายจึงจะเห็นผล
ถ่ายแบบไหนที่ “เสี่ยง”
การถ่ายหนักทันทีหลังทานอาหารจะไม่ใช่เรื่องน่ากังวล หากคุณไม่ได้มีอาการเหล่านี้
ถ่ายบ่อย และมากจนรู้สึกอ่อนเพลีย
– ปวดบิด
– ถ่ายเป็นเลือด
– รู้สึกถ่ายไม่สุด เหมือนมีก้อนอะไรอุดที่รูทวาร
– เบื่ออาหาร
– ท้องอืด แน่นท้อง
– น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
ถ้าหากคุณมีอาการดังกล่าวอาจกำลังเผชิญกับโรคลำไส้แปรปรวน หรือ Irritable bowel syndrome (IBS) อยู่ก็เป็นได้
ไม่อยากถ่ายทุกมื้อ ลองมาปรับ…
#ปรับไลฟ์สไตล์
หันมาออกกำลังกายให้มากขึ้น ช่วยกระตุ้นให้ระบบการย่อยอาหาร ระบบเผาผลาญ ทำงานได้เป็นระบบเข้าที่เข้าทาง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้คุณขับถ่ายอย่างเป็นเวลา เปลี่ยนจากการคลายเครียดด้วยการกิน เป็นการคลายเครียดด้วยการขยับร่างกายแทน
#ปรับอาหาร
ลองสังเกตดูว่า อาหารแต่ละชนิดกระตุ้นให้คุณต้องวิ่งเข้าห้องน้ำช้า – เร็ว ต่างกันยังไง แล้วลองค่อย ๆ ปรับลดการทานอาหารที่ยิ่งกระตุ้น Gastrocolic reflex โดยเฉพาะในวันที่เร่งรีบ หรือวันที่ภารกิจเรียงคิวแน่นทั้งวัน เพื่อที่จะได้ไม่ต้องทรมานกับการอดทนขนลุกทุกมื้ออาหาร
#ปรับการขับถ่าย
เพื่อไม่ให้มีของเสียตกค้าง มาปรับให้ร่างกายมีการขับถ่ายทุกเช้าเป็นประจำทุกวัน โดยเลือกทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Bunch Rose Fiber Plus เมื่อทานก่อนนอน เมื่อตื่นนอนจะมีการขับถ่ายออกมาเป็นประจำทุกเช้า ช่วยปรับให้ร่างกายมีการขับถ่ายเป็นปกติ และยังช่วยปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันดีท็อกซ์ของเสียอีกด้วย
วิธีรับประทาน เพียงผสมน้ำธรรมดา หรือน้ำเย็น 120 ml. คนให้ละลาย แล้วดื่มก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน
