Skip to content
คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการดื่ม “กาแฟ” จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น และบรรเทาอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ ทำให้หลายคนเสพติดการดื่มกาแฟเพื่อให้ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียและง่วงนอน แต่บางคนคิดว่าการดื่มกาแฟไม่ช่วยอะไรได้ ดื่มเข้าไปก็ง่วงอยู่ดี บางคนแก้ด้วยการดื่มกาแฟที่เข้มขึ้น เพื่อหวังว่าคาเฟอีนที่เข้มข้นจะช่วยดึงหนังตาที่หย่อนขึ้นมาได้ สิ่งที่เกิดขึ้นกลับตรงกันข้าม ดื่มไปยังไม่ทันถึงครึ่งแก้ว ก็หลับหัวทิ่มคาแก้วกาแฟไปแล้ว
อาการที่ดื่มกาแฟแล้วง่วงนอนนั้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ ทั้งที่การดื่มกาแฟที่มีสารคาเฟอีนควรจะช่วยให้หายง่วงขึ้น มาดูกัน
เมื่อเรากินกาแฟร่างกายจะได้รับ สารตัวนึงที่ชื่อว่าคาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนนี้จะมีหน้าที่ทำให้เราตื่นตัว โดยอธิบายง่าย ๆ คือไป ลดการทำงานของสารง่วง (Adenosine) ที่ร่างกายหลั่งออกมา ทำให้เราหายจากความง่วง แต่หากใครกินกาแฟเป็นประจำ ร่างกายจะปรับตัว และชินกับคาเฟอีนที่ได้รับ พอชินร่างกายก็ปล่อยสารง่วงออกมาเพิ่ม ทำให้กาแฟที่เคยกินในปริมาณเท่าเดิมไม่หายง่วง และต้องกินคาเฟอีนเพิ่มมากขึ้นไปเรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้ง่วง ซึ่งเราเรียกอาการนี้ได้ว่า การดื้อคาแฟอีนนั่นเอง
สำหรับใครที่เริ่มรู้ตัวว่าร่างกายกำลังดื้อคาเฟอีน ควรปรับลดการกินกาแฟลง เช่น จากที่ต้องกินกาแฟทุกวันก็ให้เหลือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ หรือกินแบบวันเว้นวัน เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับลดการหลั่งสารง่วงลง ทำติดต่อให้ได้เกิน 1 เดือนขึ้นไป
แค่ปรับการดื่มกาแฟ ให้เป็นการดื่มอย่างได้ประสิทธิภาพ เพียงเท่านี้การดื่มกาแฟที่ยิ่งดื่ม ยิ่งง่วง ให้กลายเป็นยิ่งดื่ม ยิ่งมีพลัง แถมบูทพลังให้หายง่วงเป็นปลิดทิ้ง
