หลายคนเมื่อได้นั่งทำงาน จิตใจอาจจะจดจ่อกับการทำงาน จนไม่ค่อยอยากลุกไปไหน พองานเสร็จแล้วลุกจากโต๊ะ จะสัมผัสได้ถึงความขาตึง ขาบวมกว่าปกติ นี่เป็นหนึ่งในอาการของการนั่งนานเกินไปแบบไม่ขยับร่างกาย จนทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี แต่ในขณะเดียวกันอาจเป็นสัญญาณสุขภาพที่แย่กว่านั้น
อาการเท้าบวม ยังเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ได้อีก เช่น การรับน้ำหนักร่างกายที่มากเกินไป การรับประทานยาประเภท เช่น Steroids ยากล่อมประสาทบางชนิด เกิดจากภาวะโรคอื่นอีก เช่น โรคไต
วิธีรักษาอาการเท้า ขาบวมแบบง่าย ๆ ที่บ้าน
1. ทำ Leg Exercise
โดยการนั่งเก้าอี้ แล้วเหยียดขาให้ตรงขนานกับพื้น แล้วกระดกข้อเท้าขึ้น หมุนข้อเท้า ก็ช่วยได้
2. ลุกขึ้นเดินเป็นระยะ ๆ
โดยให้เกิดการเคลื่อนไหวทุกชั่วโมง อย่านั่งแช่นาน ๆ ให้ร่างกายได้ขยับบ้าง เพื่อป้องกันของเหลวลงไปคั่งที่บริเวณขาและเท้า
3. ยกขาสูง
หากมีอาการขาบวมให้นอนราบยกขาสูงเล็กน้อย สัก15-30นาที (อาจจะใช้หมอนรองใต้ขาให้สูงขึ้น) จะทำให้เลือดไหลเวียนกลับส่วนบนได้ดี ช่วยลดอาการขาบวมได้
4. ออกกำลังกาย
โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด และอาจช่วยป้องกันการเกิดอาการเท้าบวมได้
5. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
การดื่มน้ำให้พอเหมาะทุกวันจะลดอาการบวมที่เกิดขึ้น และช่วยป้องกันอาการบวมได้
