เคยสังเกตไหมว่าเวลาเข้าห้องน้ำปัสสาวะแต่ละครั้ง สีปัสสาวะ เป็นสีอะไร รู้ไหมว่าเราสามารถเช็กถึงสัญญาณสุขภาพจากสีของปัสสาวะได้ ปัสสาวะ เป็นสิ่งที่ช่วยบ่งบอกโรคได้หลายชนิด เช่น โรคไต โรคเบาหวาน โรคตับ โรคกระเพาะ ปัสสาวะอักเสบ โรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะ เป็นต้น การสังเกตปัสสาวะของตนเอง โดยดูจากจำนวน สี ความขุ่น และกลิ่นของปัสสาวะ ก็จะทำให้ทราบถึงความผิดปกติหลาย ๆ อย่างของร่างกายได้ จำนวนของปัสสาวะ คนปกติจะถ่ายปัสสาวะวันละ 3 ถึง 5 ครั้ง ควรถ่ายปัสสาวะส่วนใหญ่ในเวลากลางวัน ตั้งแต่ตื่นนอนเช้าถึงก่อนเข้านอน ส่วนกลางคืนหลังเข้านอนแล้วไม่ควรถ่ายปัสสาวะอีกจนถึงเช้า นอกจากจะดื่มน้ำมากหรือในเด็กเล็ก หรือคิดมาก นอนไม่หลับ อาจถ่ายปัสสาวะในเวลากลางคืนได้อีก การถ่ายปัสสาวะบ่อย ๆ อาจเป็นเพราะความวิตกกังวลซึ่งกระตุ้นให้อยากถ่ายปัสสาวะอยู่เรื่อย ๆ โดยไม่ได้เป็นโรคไต…

” นอนน้อย เกี่ยวอะไรกับ การทำให้อ้วน ? ” หลายคนคงตั้งคำถามนี้ขึ้นมากันอย่างแน่นอน แค่นอนน้อยเองนะ ถึงกับส่งผลต่อน้ำหนักเราเลยเหรอ อะ ! ถ้าอยากรู้กันแล้วตามมาไขข้อสงสัยกันเลย…. นอนน้อยทำให้อ้วน จริงไหม ? คำตอบของคำถามนี้ ถ้าหากให้ตอบแบบตรง ๆ แล้วละก็ ต้องขอตอบว่า ” จริง! ” เพราะหากเรานอนไม่พอจะส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเลปตินที่ควบคุมความอิ่ม ทำให้ต่ำลง ร่างกายจะไม่รู้สึกอิ่มอย่างที่ควรจะเป็นนั่นเอง ในทางตรงกันข้ามฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวจะเพิ่มสูงขึ้น ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้รับประทานอาหารมากขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายกว่าปกตินั่นเอง ผลกระทบของการนอนไม่พอเป็นระยะเวลานาน 1. ประสิทธิภาพในกรทำงาน ความสามารถในการคิด และการตัดสินใจลดลง2. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติหตุในชีวิตประจำวัน ทั้งที่ทำงาน และการขับขี่ยานยนต์3. เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูง4.…

อุ๊ย ตาย ! ใครมีปัญหา ‘ ผิวเปลือกส้ม ‘ กวนใจรีบมาทางนี้ด่วน ๆ เลยจ้า วันนี้จะมาบอก วิธีลดเซลลูไลท์ ปัญหาผิวกวนใจใครหลายคน หากลูบผิวแล้วรู้สึกขัดใจเมื่อผิวของเราไม่เรียบเนียนแล้วละก็ เรามีทางออกที่ง่ายมากอย่างวิธีลดเซลลูไลท์ทำได้ด้วยตัวเอง เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้นเอง จะมีวิธีไหนบ้างนะ ตามไปดูกันได้เล้ยย Go Go !! พาทำความรู้จัก เซลลูไลท์ คืออะไร ? ก่อนอื่นเลยสำหรับใครที่ยังสงสัยว่า เซลลูไลท์คืออะไร? เราจะพามาทำความรู้จักเจ้าสิ่งนี้กันก่อน เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือเรียกว่า “ผิวเปลือกส้ม” คือ เซลล์ไขมันที่เคลื่อนตัวสูงขึ้นมาสะสมอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง มีลักษณะขรุขระเป็นตะปุ่มตะป่ำคล้ายกับผิวเปลือกส้มหรือผิวมะกรูด มักพบได้บ่อยบริเวณต้นขา…

” แค่กินเป็นเวลาก็หุ่นดี ” สูตรนี้นั้นเป็นที่เลื่องลือกับชาวเรามาอย่างยาวนานเพราะไม่ว่าจะเป็นกลุ่มดารา ไอดอล อินฟลูเอนเซอร์หลาย ๆ ท่าน ก็ใช้สูตรนี้ในการรักษาหุ่นควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อให้รูปร่างกระชับมากยิ่งขึ้น และเห็นผลของรูปร่างนั่นเอง จะเป็นอะไรไปไม่ได้กับสูตร ลดน้ำหนัก IF ที่มีตัวเลือกในการกินแต่ละช่วงเวลาตามการเลือกของเราได้  นอกจากการออกกำลังกายที่จะทำให้น้ำหนักและรูปร่างของเราลดลงแล้วนั้น การกินก็เป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ สำหรับใครที่กำลังแพลนลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ เพราะประโยชน์ของทั้งการเลือกกินและกินให้ถูกต้องตามความเหมาะสมแล้วนั้น จะช่วยให้เราสามารถคุมน้ำหนักและน้ำหนักลดลงแบบไม่รู้ตัวกันเลยล่ะ ฉะนั้นเรามาดูสูตรการกินเพื่อลดน้ำหนักของสูตร IF และสำหรับวิธีทำ IF ฉบับมือใหม่กัน มาเรียนรู้และนำไปใช้ได้เลย ลดน้ำหนัก IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร ? การทำ Intermittent Fasting หรือที่เราเรียกสั้น ๆ กันว่า…

ช่วงนี้อากาศแปรปรวนและเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวฝน เดี๋ยวลม เดี๋ยวแดด ไม่แปลกเลยที่จะทำให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ลดลงและเป็นหวัดได้ง่ายกว่าปกติ ยิ่งคนที่มีสุขภาพร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงก็อาจจะทำให้ป่วยหนัก จนถึงขั้นเข้าโรงพยาบาลได้ แต่สำหรับใครที่มีอาการป่วยนิด ๆ หน่อย ๆ ก็คงไม่อยากที่จะต้องเสียเวลาไปโรงพยาบาล คิดแค่ว่าหาซื้อยามาทานก็คงจะหายเอง และวันนี้เราก็มี 7 วิธีเด็ดที่ช่วยเอาชนะไข้หวัด ด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่าย ๆ จะมี วิธีแก้หวัด ไหนน่าสนใจกันบ้างนะ ตามไปดูกันเล้ยย~ 7 วิธีแก้หวัด เอาชนะไข้แบบง่าย ๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ วิธีแก้หวัด ที่ 1 : ใช้น้ำอุ่น เพื่อบรรเทาอาการหวัด ขอบอกว่าวิธีนี้ได้ผลดีมากเวอร์เลยนะ แถมไม่ยุ่งยากซับซ้อนเลยสักนิดเดียว เพียงเริ่มต้นใช้ ‘ น้ำอุ่น ‘ ตั้งแต่ตื่นนอน…