Skip to content
พูดถึงเรื่องอยากผอม คำแนะนำที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับควบคุมอาหาร ลดปริมาณอาหารลง แต่นั่นก็จำเป็นต้องมีวินัยอย่างสูง เพื่อที่จะได้หุ่นที่ผอมเพรียว ดูสุขภาพดี แต่เนื่องด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่เร่งรีบ ทำให้เวลาออกกำลังกายยิ่งน้อยนิด และด้วยความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง ก็เป็นข้ออ้างชั้นดีในการไม่ออกกำลังกาย และยิ่งเหนื่อยล้าก็อยากกินอะไรที่อร่อยๆ ยิ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกเรื่อยๆ งานเข้าแล้วไง อยากผอม น้ำหนักกับยิ่งเพิ่ม ทำยังไงดีทีนี้ ลองเปลี่ยนอาหารมื้อปกติของคุณดูสิ
เทคนิคง่ายๆ ของคนอยากผอมแต่ขี้เกียจออกกำลังกาย คือการกิน แต่ไม่ใช่ว่า อดอาหารนะ เพียงแค่คุณต้องรู้ว่าการที่ อยากผอม ต้องกินอะไรบ้าง ? และนำอาหารเหล่านั้น มาเติมลงในมื้อปกติ และลดอาหารมื้อปกติบางส่วนลง หรือถ้าให้ดี แทนที่อาหารเหล่านี้ ลงในอาหารมื้อปกติเลยก็ได้ เปลี่ยนการกินเพียงเท่านี้ ก็สามารถกิน เพื่อลดน้ำหนักได้แล้ว แถมอาหารเหล่านี้ยังดีต่อสุขภาพด้วยนะ
กินให้ผอมเร็ว จนเกินไป จะเกิดอะไรขึ้น?
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่า การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ คือ 0.45-0.9 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์ คือ ปริมาณที่ปลอดภัยต่อร่างกาย การลดน้ำหนักที่มากกว่านี้ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา รวมถึงการขาดสารอาหาร ร่างกายเผาผลาญอาหารได้น้อย และอาจสูญเสียกล้ามเนื้อได้ ถ้าคุณพึ่งเริ่มลดน้ำหนักโดยจัดการกับการกินของตัวเอง อย่าพึ่งหักโหมกินน้อยจนเกินไป หรือใช้วิธีอดอาหาร เพราะนั่นอาจทำให้สุขภาพร่างกายคุณแย่ลงได้ ทางที่ดีนอกเหนือจากการควบคุมการกินเพื่อลดน้ำหนัก และอยากให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว ก็ยังคงเป็นการออกกำลังกายร่วมด้วยอยู่ดี
สรุป
การที่จะผอมได้ไม่จำเป็นต้องออกกำลังเพียงเท่านั้น เพราะเพียงแค่รู้ว่าการอยากผอม ต้องกินอะไรบ้าง และเพิ่มลงในมื้ออาหารปกติ หรือ เปลี่ยนอาหารมื้อปกติ ก็สามารถผอมได้แล้ว แต่ไม่แนะนำให้อดอาหาร แม้แต่มื้อเดียว และไม่ควรที่จะหักโหม เปลี่ยนมากินอาหารเหล่านี้ และกินน้อยลงมาก ๆ เพื่อที่จะได้ผอมเร็ว เพราะการผอมเร็ว อาจนำมาสู่ปัญหาสุขภาพอีกมากมาย และ อาจทำให้กลับมาอ้วนมากกว่าเดิมได้
