Skip to content
การเลือกแหล่งอาหารที่ดี มีวิตามินชนิดต่าง ๆ สูง ย่อมมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้
1. วิตามิน C
วิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงได้ ช่วยในการรักษาระดับภูมิคุ้มกันในร่างกายให้สูงอยู่เสมอ โดยปกติร่างกายควรรับวิตามินซีให้ได้ประมาณ 500 – 1000 มิลลิกรัม ซึ่งแนะนำให้รับประทานหลังอาหารเช้า เพราะว่ากรดแอสคอร์บิก มีโอกาสที่จะกัดกระเพาะได้และทำให้เกิดการระคายเคือง แต่ถ้าทานหลังอาหารเช้าทันที อาการระคายเคืองกระเพาะอาหารจะลดน้อยลง รวมถึงถ้ารับประทานวิตามินซีทานตอนเช้า การขับวิตามินส่วนเกินออกก็จะดีขึ้น ทำให้ลดโอกาสการสะสมที่ไตและช่วยลดโอกาสในการเกิดนิ่ว
2. วิตามิน D
การได้รับวิตามินดีทุกวันก็เป็นการช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันได้ โดยเราสามารถรับวิตามินดีผ่านทางการรับแสงแดดอ่อน ๆ ในช่วงเช้าก่อน 9:00 น. หรือหลังจาก 16:00 น. ตอนเย็นไปแล้วก็ได้ หรือถ้าหากต้องการรับประทานวิตามินดีแบบอาหารเสริม ก็แนะนำให้เลือกรับประทานแบบวิตามินดี 3 ขนาดประมาณ 3,000 – 5,000 IU
3. ธาตุเหล็ก (Zinc)
Zinc หรือธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารอีกชนิดที่มีส่วนในการช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโควิดได้ โดยธาตุเหล็กจะช่วยให้ไวรัสโควิดจับกับเซลล์ในร่างกายของเรายากมากขึ้น รวมถึงธาตุเหล็กยังสามารถช่วยลดอาการไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รับรส ซึ่งเป็นอาการหนึ่งของโรคโควิด
4.พรีไบโอติกส์
แบคทีเรียในลำไส้ก็มีส่วนในการช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ ซึ่งแบคทีเรียในลำไส้จำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารที่ดีนั่นก็คือ พรีไบโอติกส์ หากในช่วงนี้เราสามารถรับประทานผักผลไม้เพิ่มมากขึ้นได้ ก็จะเป็นการช่วยเพิ่มอาหารที่ดีให้กับแบคทีเรียในลำไส้ของเราได้ รวมถึงอาหารจำพวกผักและผลไม้ยังช่วยให้ร่างกายของเราเป็นด่าง ซึ่งส่งผลให้ไวรัสโควิดอยู่อาศัยได้ยากมากขึ้น
5. โอเมก้า 3
การอักเสบทำให้มีการติดไวรัสโควิดได้มากขึ้น ซึ่งอาหารที่ควรต้องหลีกเลี่ยงในช่วงนี้คืออาหารประเภทไขมัน อาหารทอด อาหารปิ้งย่าง เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายได้มาก แต่หากเราต้องการที่จะลดการอักเสบในร่างกายด้วยการรับประทานวิตามินเสริม ก็ให้เลือกรับประทานน้ำมันปลา เพราะว่าในน้ำมันปลาจะมีโอเมก้า 3 โดยให้เรามองหาคำว่า EPA/DHA หากเลขของทั้ง 2 ตัวนี้รวมกันแล้วใกล้เคียง 1,000 แปลได้ว่าประสิทธิภาพของน้ำมันปลาค่อนข้างที่จะสูง
6.IMMU V+ วิตามินอาหารเสริมแบบเม็ด
อาหารเสริมที่เลือกใช้สารสกัดอย่างเบต้ากลูแคน ที่มีโครงสร้างแบบ Beta -1, 3/1 , 6 – glucan และสารสกัดจากสมุนไพรหลายชนิด สกัดเอาวิตามินแบบเข้มข้นมาอัดรวมกันไว้ในรูปแบบวิตามินเม็ด เป็นการได้รับวิตามินเข้าสู่ร่างกายได้จำนวนมากในคราวเดียว เสริมระบบภูกมิคุ้มกันให้แข็งแรง ต่อต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย และลดอาการเป็นหวัด
ซึ่งการเลือกรับวิตามินแบบเม็ดต้องเลือกที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา โดยปัจจุบันมีวิธีการตรวจดูว่าร่างกายเราขาดวิตามินตัวใด ด้วยการตรวจ “Micronutrients” ซึ่งจะช่วยให้เรารู้ว่า ในร่างกายของเราตอนนี้มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากน้อยแค่ไหน เพื่อเสริมส่วนที่ขาดให้เกิดความสมดุล
