Skip to content
ใครที่เป็นประจำเดือนแล้วไม่ปวดท้องนี่ถือว่าเป็นคนที่โชคดีมาก ๆ เพราะว่าการปวดท้องประจำเดือนแต่ละที โอ้โหว! ขอบอกเลยว่าไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไรเลยล่ะ เห็นอะไรก็หงุดหงิดไปซะหมด แถมช่วงเป็นประจำเดือนเนี่ยอารมณ์แปรปรวนง่ายสุด ๆ แถมบางคนนี่ปวดท้องหนักถึงขั้นต้องกินยา ไม่ก็ต้องหยุดเพื่อนอนพักกันเลย เกิดเป็นหญิงไม่ใช่เรื่องง่ายเลยจริง ๆ แล้วการที่เป็นแบบนี้ส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำระหว่างมีประจำเดือนนั่นเอง
วันนี้เราเลยจะมาบอกเคล็ดลับ 9 สิ่งที่สาว ๆ ไม่ควรทำตอนมีประจำเดือน เพราะยิ่งจะทำให้สุขภาพของเราแย่ลงไปอีก คงอยากจะรู้แล้วใช่มั้ยล่ะ? ว่าพฤติกรรม 9 อย่างที่ไม่ควรทำจะมีอะไรบ้าง งั้นเรามาดูกันเลยดีกว่า…
1. ไม่เปลี่ยนผ้าอนามัย
สาว ๆ ที่ขี้เกียจเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อย ๆ ขอบอกเลย ว่ากำลังทำร้ายตัวเองสุด ๆ เพราะการที่ใส่ผ้าอนามัยแผ่นเดิมนานเกินไปโดยไม่เปลี่ยน จะทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย หรือเกิดเชื้อราในร่มผ้า เกิดอาการคันภายใน และเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์จนทำเสียมั่นใจไปเลยและถ้าหนักหน่อยติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ ทำให้ช่องคลอดอักเสบ หรือถ้าเชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ทางเดินปัสสาวะก็อาจจะทำให้เป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือกรวยไตอักเสบได้เช่นกัน รู้แบบนี้แล้วขยันเปลี่ยนหน่อยเพื่อสุขภาพที่ดีของน้องสาวเรานะจร๊ะ
2. งดอาหารรสเค็มจัด
ถึง Salt จะเค็ม แต่ดี!! แต่ต้องไม่ใช่ช่วงที่มีประจำเดือน เพราะอาหารรสเค็มจะทำให้ร่างกายสะสมน้ำเกลือมากเกินไป ทำให้ มีอาการปวดหัว และหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น แถมไม่ดีกับไตของเราอีก จริง ๆ อาหารที่ไม่ว่าจะรสหวาน เปรี้ยว เผ็ด หรือเค็มเกินไป ก็ไม่มีอะไรดีต่อสุขภาพทั้งนั้น แต่อาหารรสเค็มจะส่งผลต่อร่างกายเราแต่ในช่วงระหว่างมีประจำเดือนมากกว่าปกติ รู้งี้แล้วลดเค็มลงสักหน่อยก็ดีนะ
3. ไม่ควรออกกำลังกายหนัก
ระหว่างมีประจำเดือนควรงดการออกกำลังกายหนัก ๆ ไปก่อน เช่น การวิ่ง การกระโดดสูง กระโดดไกล การเล่นกีฬาที่ต้องยกขาสูง หรือกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องใช้ร่างกายหนัก ๆ เพื่อลดความเสี่ยงเรื่องเส้นเลือดฝอยบริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกแตก ทำให้ประจำเดือนมามากเกินไป แทนที่จะได้สุขภาพดี แต่กลับต้องเสียเลือดมากกว่าเดิม แบบนี้อย่าไปเสี่ยงเลยนะ หันมาออกกำลังกายเบา ๆ อย่างจ๊อกกิ้ง เดินเร็ว หรือโยคะ แทนไปก่อนก็จะดีกับร่างกาย
4. งดกิจกรรมบนเตียง
ช่วงมีประจำเดือนร่างกายของเราจะอ่อนแอกว่าปกติอยู่แล้ว รวมไปถึงปากมดลูกก็เปิดอยู่ ภูมิคุ้มกันของร่างกายก็ลดลง ถ้าเกิดมีอะไรกันในช่วงนี้ นอกจากจะไม่สนุกแล้ว ยังมีโอกาสที่แบคทีเรีย รวมถึงเชื้อโรคต่าง ๆ จะเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่าเดิม และทำให้สาว ๆ ของเราเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อในช่องคลอดปากมดลูก อีกด้วย
5. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ช่วงที่ร่างกายของเราอ่อนแอ มีประจำเดือน เอนไซม์ในร่างกายจะลดน้อยลง การที่ยังดื่มหนักในปริมาณที่เท่าเดิมจะทำให้เกิดอาการเมาได้ง่ายขึ้น และก็ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะตับน้อย ๆ ของเรา ทางที่ดีถ้างดได้ก็ขอให้งด
6. ไม่ดื่มชาและกาแฟ
ข้อนี้ควรปฏิบัติตามสุด ๆ เพราะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากๆ เนี่ยจะมีผลต่อการกระตุ้นประสาท หลอดเลือด และหัวใจ ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนมากขึ้นกว่าเดิมอีก สาว ๆ คนไหนที่เคยเข้าใจผิดว่าดื่มชาร้อน ๆ หรือกาแฟร้อน จะช่วยทำให้ลดอาการปวดท้องลงได้ ก็ขอให้เปลี่ยนความคิดใหม่ ไม่งั้นคงต้องกินยาจนตับพังกันไปข้างล่ะหันมาดื่มพวกนมร้อน น้ำเปล่าอุ่น ๆ แทนนอกจากจะช่วยลดอาการปวดยังช่วยทำให้หลับสบายด้วยล่ะ
7. บอกลากางเกงที่รัดแน่นจนเกินไป
กางเกงที่รัดแน่นเกินไปเนี่ย ถ้าเป็นปกติใส่ก็คงทำให้หุ่นดูสวย แต่ถ้าเป็นช่วงมีประจำเดือนเนี่ย อยากให้โบกมือลาเจ้ากางเกงแน่นๆ เปรี๊ยะๆ นี้ไปก่อน เพราะจะทำให้หลอดเลือดฝอยถูกกดทับอยู่ตลอดเวลา ส่งผลเสียต่อการไหลเวียนของเลือด และทำให้น้องสาวเกิดอาการบวมน้ำได้ และอาจเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ เพราะอากาศไม่ค่อยถ่ายเท ทางที่ดีหันมาใส่อะไรที่สบาย ๆ ไม่รัดจนเกินไป น่าจะดีกว่า แถมมั่นใจ พร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างสนุกด้วย
8. งดเครื่องดื่ม และของเย็นๆ ทุกชนิด
9. หนีห่างจากของทอด
ของทอดอร่อยก็จริง แต่รู้มั้ยคะว่าการกินของทอดระหว่างมีประจำเดือนเนี่ยจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายได้ง่ายกว่าเดิม เรียกง่าย ๆ ว่า อ้วนง่ายกว่าเดิม!! เพราะร่างกายจะเผาผลาญอาหารช้ากว่าปกติ นอกจากนี้แล้วของทอดของมัน เมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายจะหลั่งไขมันออกมามากกว่าปกติ ผิวหนังจะมันและแพ้ง่ายมากกว่าเดิม ทำให้มีสิว และขอบตาดำคล้ำได้ง่ายกว่าปกติ รู้แบบนี้แล้วหนีห่างจากของทอดในช่วงนี้ดีกว่านะ
คนไหนที่รู้ตัวว่าทำดีอยู่แล้ว และร่างกายแข็งแรงดี ไม่เจ็บไม่ปวด ก็ควรทำตามเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิ่งไม่ดีเหล่านี้ได้ ส่วน คนไหนที่จัดแทบจะทุกข้อระหว่างมีประจำเดือน ก็ขอให้หลีกเลี่ยง หรือถ้างดได้ก็งดไปเลยจะดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวจ้า
