หากในตอนนี้คุณกำลังประสบปัญหา มีติ่งเนื้อยื่นออกมาจากทวารหนัก ขับถ่ายปนเลือด หรือมีอาการเจ็บ แสบ บริเวรทวารหนัก นั่นคือสัญญาณบ่งบอกว่าคุณเป็น โรคริดสีดวงทวาร
รู้จักริดสีดวงทวาร
ริดสีดวงทวาร หมายถึง การมีกลุ่มของหลอดเลือดดำบริเวณปลายสุดของลำไส้ใหญ่และที่ขอบรูทวารหนักโป่งพองและยื่นออกมา
อะไรเป็นสาเหตุของการเกิดริดสีดวงทวาร
มีสาเหตุมาจาการขับถ่ายผิดปกติ โดยพฤติกรรมการในชีวิตประจำวัน จะกระตุ้นให้เกิดอาการ กลั้นอุจจาระ ขับถ่ายไม่เป็นเวลา ท้องผูกหรือท้องเสียบ่อย กินอาหารรสจัด ดื่มน้ำน้อย หรือนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน เป็นต้น เมื่อเรารู้ถึงสาเหตุ ของอาการแล้ว สิ่งสำคัญคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ เพื่อป้องกันการอักเสบของริดสีดวงทวาร และการกลับมาเป็นซ้ำอีก
7 วิธีการดูแลตนเองให้หายได้เร็วเมื่อเป็นริดสีดวงทวาร
1. นั่งแช่น้ำอุ่นเป็นประจำ
จะทำให้มีการไหลเวียนเลือดได้ดีมากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการเจ็บทวารหนัก และช่วยกระจายเลือดที่กระจุกอยู่บริเวณติ่ง ช่วยให้ติ่งค่อยๆยุบตัวเล็กลงได้
2. ทานผักผลไม้เป็นประจำทุกวัน และดื่มน้ำให้มากขึ้น
ทำให้ระบบขับถ่าย กลับมาเป็นปกติขับถ่ายได้ทุกวัน ชะล้างสิ่งสกปรกต่างๆ ในลำไส้ที่คั่งค้างออกมาได้ หากยังมีอาการท้องผูกอีก ให้รับประทานไฟเบอร์ หรือยาระบาย
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายที่แนะนำ การเดิน จ็อกกิ้งเบา ๆ การทำท่ากายบริหาร หรือทำท่าโยคะต่าง ๆ ว่ายน้ำ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ
4. ปรับเปลี่ยนอริยาบถอยู่เสมอ ไม่นั่งขับถ่ายนานๆ
การอยู่ในท่าเดิมนานๆจะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ไม่ดี เกิดการสะสมคั่งค้าง ของของเสียภายในลำไส้ควรเปลี่ยนอริยาบถอยู่เสมอ ทุกๆ 1 ชั่วโมง ในระหว่างขับถ่ายก็ไม่ควรเบ่งแรง และนั่งเข้าห้องน้ำนานเกิน 15 นาที ต่อครั้ง ไม่นำเครื่องมือสื่อสาร แท็บเล็ต หรือหนังสือเข้าไปในห้องน้ำด้วย
5. งดอาหารแสลง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม
การทานหารที่เหมาะสม ในช่วงนี้ จะเป็นอาหารรสเย็น จืด ขมเป็นส่วนใหญ่ เพราะอาหารรสจืด ขม จะช่วยปรับสมดุลความร้อนในร่างกายให้กลับสู่ปกติ
6. ฝึกขับถ่ายท่าที่ถูกต้องและเป็นเวลาทุกวัน
เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการขับถ่ายคือ 05.00-07.00 น. หลังตื่นนอนดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว ถ้าได้ขับถ่ายช่วงเวลานี้จะทำให้ขับถ่ายง่าย ระหว่างวันถ้ามีอาการปวดถ่ายขึ้นมาก็อย่ากลั้นอุจจาระไว้
ท่านั่งในการขับถ่าย คือ นั่งทำมุม 35 องศา โดยวางเท้าบนเก้าอี้ตัวเล็กสูงจากพื้น 20 เซนติเมตร แล้วโน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย เป็นท่าที่ลำไส้ถูกยืดตรงออกและขับของเสียต่าง ๆ ออกมาได้สะดวก
7. รักษาความสะอาดและป้องกันความอับชื้น
ถ้าหากทำความสะอาดไม่ดี จะทำให้เกิดความอับชื้น คัน ระคายเคือง หรือถ้ามีแผลปริเสี่ยงต่อการติดเชื่อได้ ซับให้แห้งด้วยกระดาษชำระแบบนุ่ม ไม่ถูแรงหรือใช้สายฉีดชำระที่น้ำแรงมากเกินไป
