Skip to content
“หนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน” หลายคนมีอาการแบบนี้ โดยเฉพาะในช่วงเวลาบ่าย ๆ หลังทานอาหารมื้อกลางวันแบบจัดเต็ม ถ้าได้นอนอยู่บ้านล่ะก็ ได้นอนเอนหลังบนโซฟาตัวโปรดไปยาว ๆ แน่นอน แต่ช้าก่อนค่ะ! นอกจากเราจะไม่ควรนอนทันทีหลังทานอาหารอิ่ม ๆ แล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่เราไม่ควรทำนะ
1. เอนตัวลงนอน
นอกจากคนที่มีอาการกรดไหลย้อน จะเสี่ยงทั้งกรด และอาหารไหลย้อนออกมาทางปาก หรือที่เรียกง่ายๆ ว่าอาเจียนแล้ว การล้มตัวลงนอนทันทีที่ทานอาหารอิ่มๆ จะทำให้เกิดลม หรือแก๊สในกระเพาะอาหาร และลำไส้ จนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่สะดวกอีกด้วย ซึ่งหากมีปัญหาต่อไปเรื่อย ๆ ใครที่ไม่ได้เป็นโรคกรดไหลย้อน ก็จะเริ่มเป็นก็คราวนี้แหละ
2 . ออกกำลังกาย
อาการแรกที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายหลังทานอาหารทันที คือ คุณจะเกิดอาการจุกเสียดที่ช่วงท้อง นอกจากนี้ยังทำให้อาหารไม่ย่อย และทำให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารที่ดีได้ไม่เพียงพอ
3. ทานผลไม้
ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการกินผลไม้มากที่สุด คือ 30 นาที – 1 ชั่วโมง ก่อนหรือหลังกินอาหาร เพราะหากเราทานผลไม้หลังจากกินอาหารมื้อใหญ่ทันทีแล้วล่ะก็ จะทำให้เราไม่ได้รับคุณค่าจากผลไม้อย่างเต็มที่ เพราะเกิดการหมักหมมระหว่างอาหารและผลไม้ จนส่งผลให้มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังทำให้มีลมในกระเพาะอาหารด้วย
4. อาบน้ำ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า หลังทานข้าวอิ่มๆ ไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะการอาบน้ำอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด แน่นท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเหมือนเดิม ดูดซึมสารอาหารดีๆ ไปใช้ได้น้อยลงอีกด้วย
5. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เอง ไม่ว่าจะสูบเมื่อไรก็ส่งแต่ผลเสียให้กับร่างกายอยู่แล้ว แต่การสูบบุหรี่หลังมื้ออาหาร นอกจากจะทำให้ท้องอืดแล้ว ยังมีส่วนเพิ่มปริมาณสารพิษจากการเผาไหม้ของบุหรี่ได้มากขึ้น ทำให้มีโอกาสเป็นโรคถุงลมโป่งพองมากกว่าปกติ เนื่องจากร่างกายกำลังเผาผลาญอาหารอยู่ หากได้รับสารนิคโคตินไปด้วย ร่างกายก็จะได้รับสารนั้นมากขึ้น เหมือนสูบบุหรี่แค่มวนเดียวได้พิษของมันถึง 10 เท่าเลยทีเดียว
เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา จึงควรหลีกเลี่ยงทั้ง 5 ข้อนี้นะคะ หรือถ้าใครทำพฤติกรรมเหล่านี้เป็นประจำ ลองค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมของเราเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเราค่ะ
