Skip to content
กาลเวลาเปลี่ยน อายุที่มากขึ้นทำให้แม่ ๆ อย่างเราต้องหันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันให้มากกว่าเดิม นอกจากเรื่องสุขภาพแล้ว เรื่องของผิวพรรณก็สำคัญเช่นกัน ยิ่งหลังมีลูก บางคนเรียกได้ว่าแทบจะไม่ได้ดูแลตัวเองเลย อย่าให้พูดถึงการทาครีม บอกเลยว่าแม่ห่างหายไปนานมาก ในช่วงอายุ 20-30 ปี ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้เพียงพอกับที่ผิวต้องการ แต่หลังอายุ 30 ปีไปแล้ว แม่ๆ ก็จะเริ่มรู้สึกได้เลยว่าผิวเริ่มไม่อิ่มฟู เพราะร่างกายของเราเริ่มเสื่อมสภาพนั่นเองค่ะ ยิ่งไปกว่านั้นช่วงอายุ 40-50 ปี เรียกได้ว่าการผลิตคอลลาเจนนั้นผลิตได้น้อยมาก สังเกตได้เลยว่าช่วงนี้ผิวจะเสียความยืดหยุ่นไปเกือบหมด เพราะฉะนั้นมาทานอาหารเพิ่มคอลลาเจนกันเถอะค่ะแม่ ๆ ง่ายแถมอิ่มท้องด้วยนะ
เมนูที่ 1 : เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เน้นส่วนที่มีเส้นเอ็น ข้อต่อ หรือพังผืด
แม่ ๆ ท่านไหนที่ชอบกินเนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อวัว เนื้อไก่ บอกเลยว่ามาถูกทางแล้ว เพราะในเนื้อสัตว์จำพวกที่เลี้ยงลูกด้วยนมนี้ จะมีปริมาณคอลลาเจนอยู่สูง ยิ่งเป็นส่วนเนื้อข้อต่อ กระดูกหรือเส้นเอ็น ในปีกไก่ เอ็นไก่ เนื้อส่วนซี่โครงวัว ส่วนนี้ก็ยิ่งมีปริมาณคอลลาเจนสูงกว่าส่วนอื่น ๆ เลย ลองนำมาปรับกับเมนูอาหารต่าง ๆ เติมเนื้อสัตว์จำพวกนี้ก็เป็นอาหารแสนอร่อย แถมได้ผิวดี ๆ กลับไปด้วยแน่นอน
เมนูที่ 2 : สเต็กปลาแซลมอนพร้อมผักต่าง ๆ
ปลาแซลมอนและปลาทูน่า เจ้าปลาพวกนี้นอกจากความอร่อยแล้ว ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ทั้งบำรุงสมอง หลอดเลือดและหัวใจ อีกทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ให้ร่างกายของแม่ ๆ อย่างเราด้วย
เมนูที่ 3 : สารพัดเห็ด
หากพูดถึงเห็ดแม่ ๆ หลายคนก็คงจะทราบถึงสรรพคุณที่ช่วยทั้งเรื่องสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า มันยังช่วยเรื่องผิวพรรณอีกด้วย อย่างเห็ดหูหนูเรียกได้ว่าเป็นเห็ดที่หาทานง่ายแถมราคาไม่แพง โดยเฉพาะเห็ดหูหนูขาวบอกเลยว่าได้รับการยกย่องว่าเป็นสุดยอดเห็ดเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง อีกทั้งยังมีสารสกัดไฮยาลูโรนิกแอซิด(Hyaluronic acid) ที่ช่วยฟื้นฟูความสดชื่นให้กับผิวได้อย่างดีมากอีกด้วย ดีต่อผิว ดีต่อร่างกายขนาดนี้แม่ ๆ ต้องหาเมนูเห็ด ๆ มาทานกันแล้วนะ
เมนูที่ 4 : สมูทตี้ผักและผลไม้
เมนูชื่นใจสำหรับเหล่าแม่ ๆ ที่ชอบทานผักและผลไม้ ยิ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะขามป้อม ฝรั่ง ส้ม สับปะรด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักคะน้า ใบมะรุม บรอกโคลี เหล่านี้มีวิตามินที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น แถมหากทานวิตามินตามที่ร่างกายต้องการแล้ว ยังช่วยในการชะลอวัยได้ด้วยนะคะแม่ ๆ
เมนูที่ 5 : เมนูที่มีกระเทียม
เมนูที่ประกอบด้วยกระเทียมหรือมีกระเทียมเป็นส่วนประกอบ ทั้งเมนูอาหารไทย หรือเมนูต่างชาติ บอกเลยว่าเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนชั้นดีเลย เพราะในกระเทียมมีสารซัลเฟอร์ (กำมะถัน) สูง ตัวช่วยในการสร้างคอลลาเจน อีกทั้งยังมีสารทอรีน และกรดอัลฟาไลปออิค ที่ช่วยซ่อมแซมคอลลาเจนในร่างกายของแม่ ๆ อย่างเราได้อีกด้วยค่ะ
เมนูที่ 6 : น้ำซุปกระดูก หรือน้ำสต๊อก
คอลลาเจนมักพบได้ในกระดูกและข้อต่อ การนำเอาส่วนนี้มาตุ๋นไฟอ่อนๆ จึงเป็นการสกัดคอลลาเจนออกมาด้วยนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นซุปกระดูกหมู ไก่ วัว เหล่านี้ถือเป็นเมนูธรรมชาติที่สร้างคอลลาเจนให้แม่ ๆ เป็นอย่างดีคราวนี้ออกไปทานอาหารข้างนอก ตามร้านก๋วยเตี๋ยว ก็อย่าลืมสั่งซุปกระดูกหมูมาทาน สร้างคอลลาเจนธรรมชาติง่าย ๆ แบบสบายกระเป๋าเลยล่ะ
เมนูที่ 7 : น้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง
แหล่งคอลลาเจนชั้นดี ที่หลายคนจะรับประทานกันอยู่แล้วประจำวันอย่างน้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง ที่นอกจากอิ่มสบายท้องแล้ว น้ำเต้าหู้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ที่เสริมสร้างเซลล์ผิวหนังให้มีความแข็งแรงยืดหยุ่น ยิ่งกินเป็นประจำบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพ
เมนูที่ 8 : ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจน
อีกหนึ่งตัวช่วยของแม่ ๆ หลังคลอดหรือผู้ที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ขึ้นไป ผู้ที่มีความเครียด การสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลง จนไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ดังนั้น ทางเดียวที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพอ คือ การรับประทานคอลลาเจน อย่างไรก็ตามในอาหารพบคอลลาเจนในปริมาณน้อย จึงอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การรับประทานคอลลาเจนสกัดเข้มข้นจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณคอลลาเจนอย่างเพียงพอ
Progen Collagen Triple Complex Plus เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ครบถ้วนไปด้วยคุณประโยชน์สำหรับวัย 25+ ประกอบด้วย “ ไฮโดรไลซด์คอลลาเจนไดเปปไทด์ ” ( Hydrolyzed Fish Collagen Dipeptide ) เป็นคอลลาเจนเกรดพรีเมี่ยมนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่เข้าได้ดีกับร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย มีความบริสุทธิ์สูง จึงมั่นใจได้ในความปลอดภัย ช่วยออกฤทธิ์ซ่อมแซมส่วนที่เสียหายของข้อได้อย่างเต็มที่ เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายโดยกระตุ้นให้มีการสร้างเซลล์ใหม่ที่ข้อเพิ่มขึ้น และออกฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์ที่ย่อยสลายน้ำหล่อเลี้ยงข้อ จึงช่วยให้ข้อเคลื่อนไหวได้ดี และลดความเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณข้อ ข้อจึงมีการซ่อมแซมได้ตามธรรมชาติ
นอกจากนี้ Progen Collagen Triple Complex Plus ยังประกอบไปด้วย “ไฮโดรไลซด์คอลลาเจนไตรเปปไทด์” (Hydrolyzed Fish Collagen Tripeptide) จากปลาทะเลน้ำจืด คอลลาเจนที่ผ่านกระบวนการย่อยลดขนาดได้เป็นคอลลาเจนไทรเปปไทด์สายสั้น ทำให้คอลลาเจนมีขนาดโมเลกุลเล็ก ดูดซึมได้เร็วกว่าคอลลาเจนตามท้องตลาดทั่วไปซึ่งมีขนาดใหญ่ ทำหน้าที่เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวช่วยให้ผิวแลดูอ่อนกว่าวัย
คำเตือน ( Warning )
– เด็กและสตีมีครรภ์ให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน
– ไม่ใช่อาการสำหรับควบคุมน้ำหนัก
– อาจมีผลทำให้เลือกแข็งตัวช้า
