Skip to content
สาเหตุที่ทำให้เกิดสิวมีหลายอย่างทั้งพันธุกรรม ฮอร์โมน ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต รวมถึงสิ่งที่เราทำเป็นประจำอยู่ทุกวันคือการกิน เพราะสารอาหารบางอย่างสามารถเข้าไปกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายให้เกิดการขับของเสียที่มากเกินไป จนกลายเป็นปัญหาสิวได้
💥การเกิดสิวนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่แค่การรักษาผิวหน้าให้สะอาด ใช้ครีมบำรุงดีๆแล้วจะหาย เราขอกระซิบว่าอาหารที่เรากินก็มีส่วนทำให้เกิดสิวได้นะ!! ทั้งน้ำตาล ช็อกโกแลต ส่วนใหญ่ก็คือของหวาน และอาหารฟาสต์ฟู้ด ที่นอกจากจะทำให้เป็นสิวแล้วยังไม่ค่อยดีกับสุขภาพด้วย เรามารู้จัก 10 เมนูอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เป็นสิวกันเลยดีกว่า
1. ถั่วเหลือง
ในถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนมาก (ฮอร์โมนที่ได้จากพืช) กระตุ้นให้สิวขึ้น โดยเฉพาะบริเวณรอบปากและกราม
2. คาร์โบไฮเดรตขัดสี (แป้งขาว)
คาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น พวกแป้งขาว มีดัชนีน้ำตาล (glycemic index) สูง ส่งผลเสียต่อผิวหนัง จะกระตุ้นให้ระดับอินซูลินสูงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น เกิดรูขุมขนอุดตัน
3. เกลือ อาหารเค็ม รสจัด
เกลือกระตุ้นการอักเสบ เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว งานวิจัยในปี 2014 พบว่าคนที่กินเกลือมากจะมีการอักเสบ (inflammation) มากกว่า ดังนั้น งดอาหารเค็ม รสจัด หมักดอง ผงชูรส เครื่องปรุงที่ทำให้รสจัดจ้าน สาหร่าย ขนมกรอบแกรบ ผงอร่อยๆทั้งหลาย ที่ทำมาจากเกลือเพราะจะก่อสิวได้
4. พริกไทยและมะเขือเทศ (กินได้แต่น้อยๆ)
ในมะเขือเทศและพริกไทย มีกรดไลโคปีนสูง ทำให้สมดุลกรด-ด่างของผิวหนังเสียไป กระตุ้นการเกิดสิว พบเฉพาะบุคคลที่ไวต่อกรดไลโคปีน ดังนั้นให้บริโภคน้อยๆ แต่พอดี
5. เฟรนฟราย อาหารขยะ ของทอด ปิ้ง ย่าง
อาหารมันๆ ทอด ปิ้ง ย่าง ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน เมื่อต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น เกิดรูขุมขนอุดตัน เชื้อแบคทีเรียเพิ่มจำนวน และการอักเสบ จึงเกิดสิวขึ้น นอกจากนี้ อาหารขยะเหล่านี้ ยังมีสารไฮโดรคาร์บอน ทำให้เราแก่ไว ด้วย
6. อาหารทะล
กุ้ง ปู อาหารทะเลทั้งหลาย ล็อบสเตอร์ และผักใบเขียวบางชนิด มีไอโอดีนสูงหากคุณกินมากเกินไป ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว
7. คาเฟอีน
ช่วยกระตุ้นต่อมอะดรีนาลีนทำให้เกิดความเครียดและการกินคาเฟอีนทำให้ไปรบกวนการหลับจึงไม่สามารถหลับไปจนถึงในระยะที่ลึกที่สุดได้ ร่างกายก็จะไม่ได้ซ่อมแซมและไม่ได้ล้างพิษออกจากร่างกายอาจทำให้เกิดความเครียด และเป็นสาเหตุทำให้เป็นสิวตามมาอีกด้วย
8. เบเกอรี่ ของหวาน
ของหวานเป็นตัวการร้ายของการทำให้เกิดสิว เมื่อร่างกายได้รับระดับน้ำตาลเพิ่มจะหลั่งสารอินซูลินออกมา ไปกระตุ้นต่อมไขมันทำให้ผลิตไขมันเพิ่มมากขึ้น จึงทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนทำให้เป็นสิวขึ้นมา
9. แอลกอฮอล์
เมื่อดื่มแอลกอฮอร์เข้าไปในร่างกายจะทำการกำจัดโดยเร็วที่สุดผ่านทางปัสวะ โดยจะไม่ขับออกไปแค่แอลกอฮอล์รวมถึงน้ำในร่างกายก็ถูกขับออกไปด้วย ร่างกายจึงขาดความสมดุลสารพิษจึงตกข้างอยู่ในร่างกาย จึงขับสารพิษออกมาทางผิวหนังทำให้เกิดสิวขึ้นมา
10. ผลิตภัณฑ์จากนมวัว
ในนมวัวจะมีฮอร์โมน(แอนโดรเจน) ทำให้ไปรบกวนต่อมไขมันให้ทำงานหนักมากขึ้นจึงทำให้หน้ามันและเป็นสิวตามมาได้ และในนมวัวยังมีโปรตีนที่ย่อยยากทำให้ไปสะสมที่กระเพราะอาหารทำให้เกิดการเติบโตของยีสต์ขึ้น จึงทำให้เป็นสิวอุดตัน ไม่ใช่ทุกคนที่กินผลิตภัณฑ์จากนมวัวแล้วสิวจะขึ้นนะ แต่ถ้าสังเกตว่ากินทีไรแล้ว สิวเห่อทุกที ก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารกลุ่มนี้ไป
ไม่ใช่ว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้ทุกคนเป็นเสมอไป แต่ก็ให้ระมัดระวังในการรับประทานพอดี ๆ เพื่อไม่ให้เป็นสิว
