Skip to content
อุ๊ย ตาย ! ใครมีปัญหา ‘ ผิวเปลือกส้ม ‘ กวนใจรีบมาทางนี้ด่วน ๆ เลยจ้า วันนี้จะมาบอก วิธีลดเซลลูไลท์ ปัญหาผิวกวนใจใครหลายคน หากลูบผิวแล้วรู้สึกขัดใจเมื่อผิวของเราไม่เรียบเนียนแล้วละก็ เรามีทางออกที่ง่ายมากอย่างวิธีลดเซลลูไลท์ทำได้ด้วยตัวเอง เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้นเอง จะมีวิธีไหนบ้างนะ ตามไปดูกันได้เล้ยย Go Go !!
พาทำความรู้จัก เซลลูไลท์ คืออะไร ?
ก่อนอื่นเลยสำหรับใครที่ยังสงสัยว่า เซลลูไลท์คืออะไร? เราจะพามาทำความรู้จักเจ้าสิ่งนี้กันก่อน
เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือเรียกว่า “ผิวเปลือกส้ม” คือ เซลล์ไขมันที่เคลื่อนตัวสูงขึ้นมาสะสมอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง มีลักษณะขรุขระเป็นตะปุ่มตะป่ำคล้ายกับผิวเปลือกส้มหรือผิวมะกรูด มักพบได้บ่อยบริเวณต้นขา สะโพก ต้นแขน และหน้าท้อง บางคนขึ้นเป็นลอน ๆ เพราะมีไขมันสะสมเป็นก้อนผสมอยู่กับของเสียและน้ำปะปนอยู่ในถุงนั้น ซึ่งในแต่ละก้อนไขมันจะมีเปลือกเหนียว ๆ ห่อหุ้มอยู่ จึงทำให้มองจากภายนอกแล้วเห็นเป็นลอนของไขมัน โดยเซลลูไลท์จะแตกต่างจากไขมันธรรมดาในร่างกายที่เราสามารถกำจัดออกไปได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย แต่เซลลูไลท์ไม่สามารถกำจัดออกได้ง่าย เพราะต้องอาศัยทั้งการนวดผิวหนังร่วมกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารร่วมด้วย จึงจะสามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกไปได้นั่นเอง
สาเหตุที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ มีอะไรบ้าง ?
หลาย ๆ คนคงสงสัยว่า เอ? เจ้าเซลลูไลท์ เกิดขึ้นได้อย่างไร วันนี้จะพามาหาคำตอบกัน !
ในบางครั้งการเกิดขึ้นของเซลลูไลท์ มักจะเกิดขึ้นตามกระบวนการของธรรมชาติ และไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ กับร่างกาย แต่ด้วยความที่เซลลูไลท์ทำให้ผิวของเราไม่เรียบเนียน เป็นตะปุ่มตะป่ำแบบนี้ ใครหลาย ๆ คนเห็นก็จะเกิดความรู้สึกขัดใจ และทำให้เกิดความไม่มั่นใจในร่างกายของตนเองได้ ซึ่งสาเหตุของเซลลูไลท์ มีปัจจัยที่เกี่ยวข้องแตกต่างกัน ดังนี้
– การขาดน้ำ
– การลดน้ำหนักแบบผิดวิธี
– ระบบเผาผลาญมีปัญหา
– ร่างกายไม่คล่องแคล่วเท่าที่ควร
– ความเครียด
– การตั้งครรภ์
– เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง
– การดัดแปลงพันธุกรรม
– ขาดการออกกำลังกาย
ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์ ได้มากกว่าปกติ ?
สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงว่าจะเกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายก็คือ ผู้หญิง นั่นเอง เนื่องจากผู้หญิงมีไขมันบริเวณสะโพกและต้นขาในปริมาณที่มากกว่าผู้ชาย นอกจากนั้น ผู้หญิงมีเนื้อเยื่อประสานน้อยกว่าผู้ชาย ซึ่งมีความเสี่ยงสูงในการเกิดเซลลูไลท์ แต่นอกจากการก่อตัวของเซลลูไลท์จะพบมากในผู้หญิงแล้ว ยังขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และความเครียดด้วยเช่นกัน ที่อาจเป็นการเพิ่มการสร้างเซลลูไลท์ได้ง่ายกว่าปกติ
โดยสรุปแล้วผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายกว่าปกติ มีดังนี้
– ผู้หญิง
– คนที่คนในครอบครัวมีประวัติเกี่ยวกับเซลลูไลท์
– คนที่มีไลฟ์สไตล์ค่อนข้างเฉื่อย , ไม่ออกกำลังกาย
– ผู้หญิงตั้งครรภ์
– คนสูงอายุเนื่องจากผิวเสียความยืดหยุ่น
– คนที่มีน้ำหนักมากเกินไป
บอกต่อ! วิธีลดเซลลูไลท์ ทำเองได้ง่าย ๆ
มาถึงขั้นตอนของการขจัดปัญหาเซลลูไลท์กันแล้ว เพียงแค่เริ่มต้มจากวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ จะมีอะไรกันบ้าง มาดูกัน
วิธีลดเซลลูไลท์ ที่ 1. เริ่มต้นจากการกินของเราเองในแต่ละวัน
เริ่มต้นวิธีแรกแบบง่าย ๆ ก็คือ การเริ่มจากการกินของเรานั่นเอง โดยให้ควบคุมอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ โดยใช้หลักการเดียวกับการลดน้ำหนัก นั่นก็คือการเลือกรับประทานที่มีไขมันน้อย ๆ หรือเลือกทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น ไข่ ผักสด ปลา หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อาหารที่มีการแปรรูป เช่น แฮม ไส้กรอก เพราะจะยิ่งทำให้เซลลูไลท์สะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ
วิธีลดเซลลูไลท์ที่ 2. ขัดถูและนวดผิวในขณะอาบน้ำ
วิธีถัดมาก็คือ ‘ การนวดผิวหรือขัดผิวในขณะอาบน้ำ ‘ นั่นเองค่ะ ซึ่งไหน ๆ ทุกคนก็ต้องอาบน้ำอยู่แล้ว ให้ใช้ช่วงเวลาระหว่างอาบน้ำในการขัดผิวด้วย ใยบวบ หรือฟองน้ำถูตัว โดยขัดวนไปมาที่บริเวณต้นแขน ต้นขา หรือบริเวณที่เรามีเซลลูไลท์ เป็นระยะเวลาประมาณ 4-5 นาที เป็นประจำทุกวัน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้ระบบร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันบริเวณต้นแขน ต้นขาได้ดีขึ้น ทำให้เซลลูไลท์ลดลงได้
วิธีลดเซลลูไลท์ที่ 3. สลับท่าทางของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
วิธีที่สามคือ การสลับท่าทางของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่อยู่ในท่าทางใด ๆ ที่นานจนเกินไป โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่เสี่ยงต่อ ‘ ภาวะออฟฟิศซินโดรม ‘ เนี่ย ควรที่จะเปลี่ยนท่าทางทุก ๆ ชั่วโมง เพราะไม่งั้นเซลลูไลท์ได้เพิ่มเป็นอีกหนึ่งปัญหากวนใจแน่นอน เพราะการที่เราอยู่ในท่าทางใดท่าทางหนึ่งนานจนเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมของเซลลูไลท์ที่บริเวณต้นแขน ต้นขาได้ง่าย ดังนั้น ควรลุกเดินไปมาในระหว่างวันเพื่อให้ระบบการไหลเวียนเลือดได้ทำงาน หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้างน้าา
วิธีลดเซลลูไลท์ที่ 4. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ผิวได้รับความชุ่มชื้น
วิธีที่สี่ ในการลดเซลลูไลท์ คือ การดื่มน้ำให้มากในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อให้ผิวได้รับความชุ่มชื้น อีกทั้งยังเป็นการช่วยขจัดสารพิษให้ออกจากร่างกาย รวมไปถึงการกินน้ำเยอะยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนดี ดังนั้น ใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำ หรือดื่มน้ำน้อย อยากให้พยายามดื่มน้ำมากขึ้น แต่เน้นย้ำว่าน้ำเปล่าน้า ไม่ใช่ชานม หรือน้ำอัดลม รับรองว่าช่วยได้แน่นอนค่า
วิธีลดเซลลูไลท์ที่ 5. ผ่อนคลายและลดความเครียด
มาถึงวิธีสุดท้ายกันแล้วกับการ ‘ ผ่อนคลายความเครียด ‘ นั่นเอง ตามที่ได้กล่าวถึงสาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์ก่อนหน้าว่า ‘ ความเครียด ‘ ส่งผลต่อการเกิดเซลลูไลท์เช่นเดียวกัน ดังนั้นหากใครที่เป็นคนเครียดง่าย คิดมาก ชอบคิดเล็กคิดน้อย อยากชวนให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ โดยหากิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สบายใจลองทำได้ เช่น การออกไปปิกนิก ดูหนัง ฟังเพลง ออกไปแฮงค์เอาต์กับเพื่อน ๆ รับรองว่าจะช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้แน่นอน
เป็นยังไงกันบ้าง กับ วิธีลดเซลลูไลท์ ด้วยตนเองแบบง่าย ๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็ช่วยให้ผิวเปลือกส้มของเรากลับมาเรียบเนียนได้ดั่งเคย
