Skip to content
ลดพุงด้วยการอดอาหาร ซึ่งเชื่อเลยว่า หลายคนทำกัน ใช่มั้ย ถามว่ามันเป็นวิธีที่ถูกมั้ย ก็ไม่หรอก วิธีลดพุงที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่ดี เคยได้ยินมั้ย มันจะมีผลไม้บางชนิดนะ ที่กินแล้ว ลดพุงได้! วันนี้เรารวมมาให้ดูแล้ว 7 ผลไม้ลดพุง กินดี มีประโยชน์ แถมไม่อ้วน ทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีด้วย สุดปังมากๆ จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง เราไปส่องกันเลย!
1. แก้วมังกร
รู้มั้ยว่าเขาเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ทั้งยังมีโปรแตสเซียม และแมกนีเซียมด้วย ซึ่งเขามีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด อีกทั้งเม็ดสีดำของแก้วมังกรนั้น ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายและดีท็อกซ์สารพิษที่ตกข้างอยู่ในลำไส้ ให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น และง่ายขึ้น แน่นอนว่าเมื่อการขับถ่ายของเราดีขึ้นแล้ว หน้าท้องที่เคยใหญ่ ก็จะยุบและแบนราบลงได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลย
2. กีวี
ผลไม้สีเขียวหวานอมเปรี้ยว ผลไม้ที่คนรักสุขภาพเลิฟเวอร์ กีวีไม่ได้มีดีแค่ในเรื่องของผิวพรรณ แต่เขายังอุดมไปด้วยเส้นใยมหาศาล แถมเมล็ดสีดำเล็ก ๆ ของกีวียังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ จึงมีส่วนช่วยปรับสมดุลย์ในระบบย่อยอาหารและยังช่วยให้เราอิ่มได้นานขึ้น เหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอท เพราะเค้าจะช่วยลดการกินจุบจิบได้ เริ่ด!
3. ส้มโอ
ส้มโออีกหนึ่งผลไม้ที่ถูกใจใครหลาย ๆ คน รสชาติหวานอมเปรี้ยว ทานแล้วสดชื่น ส้มโอเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานน้อย น้ำตาลต่ำ รู้มั้ยว่าส้มโอหนึ่งกลีบขนาดกลาง ให้พลังงานเพียง 20 แคลอรี่เท่านั้น เพราะงั้นต่อให้เรากินส้มโอสักครึ่งผล ก็ไม่ได้ทำให้เราอ้วนนะ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะกับช่วงลดความอ้วนมาก ๆ ทานง่าย ไม่อ้วน แถมอยู่ท้องด้วย อีกทั้งส้มโอนั้นยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้น ใยอาหารยังทำหน้าที่เป็นแหล่งอาหารให้แก่แบคทีเรียที่ดี ช่วยทำให้ลำไส้ของเรามีสุขภาพดีขึ้น แถมยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวานได้อีก
4. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างน้อย แถมเขายังเต็มไปด้วยเส้นใยและน้ำ ที่จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็ว ลดโอกาสการกินจุบจิบได้ แถมเขายังมีไฟเบอร์ที่มีคุณสมบัติลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหาร พร้อมช่วยเสริมระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูกได้ด้วยค่ะ
5. สับปะรด
ผลไม้สีเหลืองรสเปรี้ยวอมหวาน ชวนใหรู้สึกสดชื่น สับปะรดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์แทบทุกส่วน ซึ่งเขามีส่วนในเรื่องของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะจำพวกโปรตีน ที่ย่อยยากๆ ทั้งนี้เขายังมีส่วนช่วยลดท้องผูก และบำรุงผิวพรรณ รวมไปถึงประโยชน์ด้านอื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมาย เป็นผลไม้คุณภาพดี ไม่กินแล้วจะเสียใจ!
6. อะโวคาโด
หนึ่งในตัวช่วยลดน้ำหนักของสายเฮลตี้ เพราะอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ ทานแล้วไม่ทำให้อ้วน แต่ช่วยให้อิ่มและอยู่ท้องเร็ว อีกทั้งยังช่วยลดไขมันไม่ดีในเลือดให้ลดลงได้ เป็นตัวช่วยลดหุ่นลดน้ำหนัก ที่ไม่ควรพลาด นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยปกป้องเซลล์ผิวต่าง ๆ ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันหวัด และคงความอ่อนเยาว์ได้อีก
7. มะละกอ
หนึ่งในผลไม้กินดี ที่คนกำลังลดน้ำหนักต้องลอง เพราะมะละกอเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และยังมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้เจ้ามะละกอยังเปรียบเสมือนยาระบายอ่อน ๆ และมีเส้นใยสูง ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีแถมยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นริดสีดวงทวารได้อีก เพราะงั้นใครที่ท้องผูกบ่อย ๆ ลองทานมะละกอดู ช่วยได้เยอะมากๆ เลย
ถ้ารู้ตัวว่าลดอาหารไม่ได้ ก็หันมากินผลไม้แทนสิ รับรองว่า ช่วยลดความอ้วน ลดพุง แถมอึคล่องอีกด้วยนะ แต่ย้ำอีกนิด ผลไม้บางชนิด กินมากก็ได้ไม่นะ เพราะน้ำตาลเยอะ เดี๋ยวอ้วน ฉะนั้นกินแบบพอดี ๆ ก็พอเนอะ
