Skip to content
เข้าหน้าฝนแล้ว เชื่อว่ามีเพื่อน ๆ อยู่หลายคน ที่แพ้อากาศไม่ต่างจากเรา ปัญหาที่ตามมาคือ ร่างกายอ่อนแอ หวัดถามหาจ้า! จามทั้งวัน น้ำมูกไหลไม่หยุด รำคาญมาก เป็นเหมือนกันใช่มั้ย ถ้าจะต้องกินยาทุกวัน ไม่ไหวนะ งั้นเรามาดูแลตัวเองกันหน่อยดีกว่า วันนี้เรามี ผลไม้สู้หวัด ช่วยเสริมภูมิ ป้องกันหวัดช่วงหน้าฝน จะมีผลไม้อะไรบ้าง? ที่กินแล้วช่วยเสริมภูมิต้านทาน ให้ร่างกายพร้อมสู้ช่วงหน้าฝนบ้าง เราไปเช็กลิสต์ดูกันเลยดีกว่า
รวมผลไม้เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัดช่วงหน้าฝน
ผลไม้สู้หวัด : ฝรั่ง
เปิดมาที่ผลไม้ชนิดแรก ฝรั่ง รู้มั้ยว่าฝรั่งนั้นมีวิตามินซีมากกว่าส้ม 3 – 6 เท่า และมากกว่ากล้วยเกือบ 20 เท่า! เพราะงั้นฝรั่งจึงเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยแก้หวัดได้ แถมยังช่วยลดน้ำมูก และป้องกันการติดเชื้อไวรัสได้อย่างไม่ต้องสงสัย ทั้งยังช่วยลดเสมหะ แก้ไอ และฆ่าเชื้อทางเดินหายใจอีกด้วย แนะนำให้กินฝรั่งสดเลยนะ ไม่ต้องคั้นน้ำหรืออะไรทั้งสิ้น นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย และยังช่วยในเรื่องอื่นๆ อีกเยอะเลยด้วย ต้องไปหามากินสักหน่อยแล้ว!
ผลไม้สู้หวัด : กีวี
กีวีเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินสูง และเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย กีวีเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และวิตามินอี ไม่เพียงช่วยกำจัดไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส แถมยังช่วยบรรเทาอาการอักเสบต่างๆ ในร่างกายอีก แล้วใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับยาก รู้มั้ยว่า เจ้ากีวีช่วยได้นะ นอกจากกีวีสีเขียวแล้ว กีวีสีทองก็มีประโยชน์แบบสุดๆ เช่นกัน ลองไปหามาทานกันดูนะ
ผลไม้สู้หวัด : เสาวรส
เสาวรสอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รสชาติเปรี้ยว แต่อุดมไปด้วยประโยชน์เพียบ! แต่ก็อย่าทานเยอะมากนะ เอาแบบพอดีๆ นะคะ ซึ่งเสาวรสมีส่วนช่วยในการช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรง ป้องกันไข้หวัดได้ดี ช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นขึ้น แถมเขายังมีส่วนช่วยขับเสมหะ ต้านการอักเสบ ต้านไบโอติก และต้านโรคหอบหืด นอกจากนี้เขายังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และไฟเบอร์ ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และช่วยดูแลในด้านอื่น ๆ ด้วย เป็นอีกหนึ่งผลไม้ดี ๆ ที่เหมาะกับช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาก ๆ
ผลไม้สู้หวัด : ส้มเขียวหวาน
ส้มเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ทุกครั้ง ถ้าพูดถึงเรื่องป้องกันหวัด เสริมภูมิต้านทาน ส้มคือตัวเลือกแรกๆ เลยก็ว่าได้ และใช่ค่ะ ส้มมาพร้อมวิตามินซี จึงจัดเป็นผลไม้กระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย ทั้งยังช่วยป้องกันอาการป่วยเบสิกๆ ไปจนถึงอาการป่วยหนักหนาได้ เพราะงั้นเราเลยมักจะเห็นในละครหรือซีรีส์บ่อยๆ เวลาใครเข้าโรงพยาบาล คนรักหรือคนใกล้ชิด ก็จะปลอกส้มให้กินนั่นเอง นอกจากนี้ส้มยังเป็นผลไม้ที่ยังช่วยแก้อาการไอ ช่วยขับเสมหะ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่า หากินง่าย ราคาไม่แพง แถมดีต่อผิวและสุขภาพแบบสุด ๆ ไปเลย
ผลไม้สู้หวัด : ลิ้นจี่
ลิ้นจี่เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยแหล่งอาหารชั้นดี ทั้งทองแดง เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม และโพแทสเซียม และแน่นอนว่ามีวิตามินซีสูงด้วย ลิ้นจี่มีส่วนช่วยแก้อาการไอเรื้อรัง ทั้งยังช่วยลดอาการคัดจมูกจากหวัด ทั้งนี้ลิ้นจี่ยังมีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ลดกรดในกระเพาะอาหาร และยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมด้วย แต่ทานเยอะไปก็ไม่ดี เพราะการทานลิ้นจี่สดมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการร้อนในได้ ฉะนั้นควรทานแบบพอดีนะคะ จะได้ไม่เกิดเอฟเฟคกับร่างกายเนอะ
ผลไม้สู้หวัด : สับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์แทบทุกส่วน หลาย ๆ คนอาจจะรู้อยู่แล้วว่าสับปะรดนั้นมีส่วนช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส นอกจากนี้ สับปะรดยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่จะมาช่วยต่อต้านหวัด ลดเสมหะในลำคอ พร้อมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วยนะ ทั้งยังมีมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้อีก งานดีมาก!
ผลไม้สู้หวัด : มะเฟือง
และผลไม้อย่างสุดท้าย มะเฟือง ผลไม้วิตามินซีสูง แคลอรีต่ำ นอกจากนี้ มะเฟืองยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญหลายชนิด มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง พร้อมปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายด้วยอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบของเซลล์ ทำให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรง ทั้งนี้มะเฟืองยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้อุจจาระอ่อนนิ่ม ไม่แข็ง และลดอาการท้องผูกได้ด้วย แล้วเขายังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเลย เป็นอีกผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมาก
ลองไปหา ผลไม้สู้หวัด เหล่านี้ทานกันดูนะ เอาจริง ๆ ทานตั้งแต่ตอนนี้เลย อย่ารอให้เป็นหวัดก่อน แล้วค่อยทาน นอกจากทานผลไม้ต้านหวัดแล้ว สิ่งที่สำคัญคือ อย่าลืมดูแลตัวเองกันดี ๆ ด้วยนะ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายบ้าง อย่าหักโหมกับอะไรมากเกินไป และอย่าตากฝนนะจ๊ะ
